Många flygbolag har skurit på sina kostnadsfria mellanmål vilket ger dig möjlighet att ta med egen mat eller köpa den höga -priset erbjuds av flygbolaget. Var beredd på hälsosamma snacksalternativ som inte stör andra passagerare och uppfyller reglerna för transportsäkerhetsadministrationen.
Dagens video
Lägg bara till vatten
Vissa sorter av soppor och havregryn kommer i behållare och är torra tills du lägger till vatten. Att ta dessa på planet ger dig ett fiberoptiskt, varmt mellanmål. Fråga din flygvärdinna om en kopp varmt vatten och en sked när du är redo att äta. I allmänhet kan du bara hälla hett vatten i förpackningen, rör om och låt det sitta i några minuter. Välj soppor som är vegetabiliska och låga i natrium för att öka sina hälsosamma fördelar.
Torrkorn med nötter
Blanda en kopp fullkornspannmål av ditt val i en plastpåse med dina favoritmuttrar. Du kan nibble på detta mellanmål under flygningen. Välj en helkornspannmål som innehåller minst 5 gram gram fiber. Kombinationen av protein i nötterna och fibern i spannmålen fyller dig och hjälper dig att hålla dig full för hela flygningen.
Koppar hela kornen
Koka en kopp fullkornspasta, brunt ris eller quinoa natten före ditt flyg. Använd olivolja och saltfria kryddor för att lägga till smak och packa den kokta helkornen i en plastbehållare. Detta mellanmål hjälper dig att få fiber medan du reser såväl som vissa växtbaserade proteiner. Fullkorn innehåller också vitaminer och mineraler som ingår i en övergripande hälsosam diet, såsom B-vitaminer, magnesium och järn.
Förberedelser för ditt flyg
Snacks som innehåller såser eller vätskor, som vegetabiliskt dopp, måste finnas i plastbehållare i mindre än 3 ounce portioner och förvaras i zip-tips-väskor för att passera genom flygplatssäkerhet. När du packar ihop flygningar, undvik mat med intensiv lukt som ägg, fisk eller bacon som kan vara obehagligt för andra passagerare på planet.
