Även om "hälsosamma" förmodligen inte är det första ordet som kommer att tänka på när man tänker på läskedrycker, erbjuder dryckesföretag i allt större utsträckning produkter som är avsedda att hälsa konsument - och en av dessa är hälsosammare sodavatten. Medan dessa "friska läskedrycker" fortfarande är söta och mjuka som traditionell soda, kan de erbjuda vissa hälsosamma fördelar, såsom: reducerade eller nollkalorier, naturliga ingredienser och / eller tillsatta vitaminer. Men innan du antar att en läsk är frisk, kontrollera näringslabeln. Vissa sodavattor som säljs som friska drycker kan ha samma sockerhalt eller konstgjorda ingredienser som finns i vanlig soda.
Dagens video
Kostsoda
Kostsoda är förmodligen den "hälsosamma läsken" som du är mest bekant med. Diet sodavatten kan vara hälsosammare än vanlig sodavatten genom att de är sockerfria och praktiskt taget kalorifria. Diet soda innehåller sockerfria sötningsmedel som aspartam, sackarin, acesulfamkalium eller sukralos. Eftersom de inte innehåller socker eller kalorier, kan kostsoda hjälpa till med viktkontroll och diabeteskontroll. Vidare bidrar inte konstgjorda sötningsmedel som används i kostsoda till skillnad från den högfruktsirapsirap som används i de flesta vanliga sodavatten till dental sönderfall. Med detta sagt innehåller diet soda inga näringsämnen, och vissa konstgjorda kemikalier i diet soda - varav vissa finns också i vanlig soda - kan eventuellt ha någon cancerrisk.
Natriumsoda
Så kallade "naturliga" läskedrycker är en annan typ av soda som marknadsförs som frisk. Läskedrycker märkta som "naturliga" kan sötas med rörsocker eller fruktjuice snarare än med kemiskt bearbetade sötningsmedel som majsstärkelsirap eller aspartam. Andra läskedrycker med "naturliga" på etiketten kan fortfarande innehålla hög fruktos majssirap, men innehåller också vissa naturliga ingredienser. Trots att många människor likställer "naturliga" med "friska" finns det ännu inte tillräckligt med bevis för att naturligt förekommande sockerarter är hälsosammare än majssirap med hög fruktos eller att de konstgjorda kemikalierna i läskedrycker är hälsofarliga. Dessutom kan alla typer av tillsatt socker, när de konsumeras i överskott, leda till viktökning, diabetes, tandhålor och andra hälsoproblem.
Vitaminförstärkt soda
Några diet- och nonditavrytor innehåller tillsatta vitaminer, mineraler eller antioxidanter. Till exempel debuterade ett stort sodavaror en läskedryck 2007 som stärktes med vitaminerna B-3, B-6 och E och mineralkromen. Också i 2007 presenterade en annan soda-popjätte en variation av sitt mest populära diet soda-märke, förstärkt med vitaminerna B-6 och B-12, niacin, magnesium och zink. En annan stor sodaväxlare erbjuder en "antioxidant" -version av ett populärt varumärke, både i diet och nondiet-versioner, vilket förstärks med 10 procent av det dagliga rekommenderade intaget av E-vitamin.Medan dessa vitamin-starka läskedrycker kan vara bättre för dig än vanlig soda är det hälsosammare att få dina näringsämnen från livsmedel.
Överväganden
Medan vissa "friska" läskedrycker kan erbjuda vissa näringsmässiga fördelar jämfört med vanlig soda, är vatten fortfarande det hälsosammaste dryckesvalet. Mager mjölk, 100-procentig fruktjuice, te och kaffe är också hälsosammare alternativ till läsk, när det åtnjutas i måtta. Om du dricker läsk är det hälsosamt att bara göra det i måttlig riktning - även om soda är sockerfri eller sötad med naturligt socker. Enligt Harvard School of Public Health, om du skulle dricka en burk socker-söt soda varje dag, kan du få 15 kg. på ett år. Dessutom, medan diet soda har fördelen över vanlig soda att vara sockerfri, är de långsiktiga hälsoeffekterna av artificiella sötningsmedel inte kända.
