Om du syftar till att sänka din sockerkonsumtion, finns det många sockerfria snacks som kan tillfredsställa dina smaklökar. Socker är skadligt för personer som lider av diabetes, eftersom det ökar insulin och blodsockernivåer. Socker har andra skadliga effekter, inklusive tandskador, fettretention, dålig näring och ökade triglyceridnivåer, vilket kan leda till hjärtinfarkt.
Dagens video
Muenster och Turkiet Roll-Ups Med Nut Smör
Turkiet och Ost Roll-ups är snabba mellanmål som kan tillgodose ditt saltbehov. De är sockerfria och låga i kolhydrater, så de gör också ett hälsosamt mellanmål för diabetiker. Lägg en tunn skiva kalkon på münsterost eller schweizisk ost. Sprid naturligt macadamia-nötsmörssmör på kalkonen för smak och hälsosam fett och rulla upp det. Detta mellanmål ger protein och innehåller bara cirka 90 kalorier, 6 g fett och 2 g kolhydrater.
Nötblandning
En blandning av nötter ger protein och friska fetter. Den är också fri från socker medan den fyller och är näringsrikare än populära krispiga mellanmål som chips. Du kan göra en väska med din egen nötblandning för att ta dig till jobbet eller lämna i bilen när hungern snubblar och du vill undvika att dra dig till närmaste snabbmatrestaurang. Cashews ger din kropp med kalium, fosfor, magnesium och vitamin K. Om du inkluderar pekannötter till din blandning, levererar de A-vitamin, kalium och fosfor. Andra mutteralternativ som du kan lägga till bland din blandare är brasanötter, pistaschmandlar, pinjenötter och pumpafrön.
Skinka och gräddeost> Ett annat mellanmål som är fria från socker är en skinka med skinka och gräddeost. Sprid låg fetthalt gräddeost på en liten helvete tortilla, sätt skinka och spenat i tortillan och linda upp den. MayoClinic föreslår helkorn för snacks eftersom de levererar hållbar energi och fiber. Spenat ger kalium, vitamin A och vitamin K. Skinka är en hälsosam källa till protein. Detta mellanmål är lätt att göra och kan hjälpa dig att hålla dig nöjd till din nästa måltid.
Buffel Chicken Bites
