Äta söta matar, som kakor, godis och tårta, kan göra att din hälsa minskar och leder till viktökning. Om du gillar smaken av söta matar kan du fortfarande tillfredsställa det begäret genom att välja mer näringsrika matar som har en söt smak. Brent Agin och Shereen Jegtvig noterar i sin bok, "Superfoods for Dummies", att med hjälp av näringsrika ingredienser kan du skapa hälsosamma mellanmål som också är söta och tillfredsställande.
Dagens video
Bakade äpplen
Äpplen är naturligt söt och ger också en bra mängd fiber samt lite vitamin C. Att baka ett äpple med nötter och kryddor skapar en tillfredsställande mellanmål som smakar sött utan tillsats av socker. Kärna ett äpple utan att skära det. Kombinera krossade valnötter med kanel, muskot och en matsked otätad äppelmos och lägg blandningen inuti äpplet. Baka på 350 grader Fahrenheit tills äpplet är mjukt. Skiv och servera varma.
Fruit Sorbet
Alla typer av frukter kommer att ge en söt smak till ditt mellanmål och kommer också att ge mer näring än matar med tillsatt socker, som tårtor och kakor. Mjuka frukter som persikor, jordgubbar och blåbär gör en hälsosam och uppfriskande sorbet mellanmål. Annabel Langbein, Chuck Williams och Dan Goldberg, författare till "Williams-Sonoma New Healthy Kitchen", erbjuder kiwifrukter som ett annat alternativ. Puree frukten i en matberedare med 100 procent fruktjuice. Placera blandningen i små skålar och frysta tills det är smutsigt, men inte fryst fast.
Berry, Yoghurt och Honung Parfait
Honung är en hälsosam mat som kan tillfredsställa din söta tand och ge dig antioxidanter som kan hålla dig från att bli sjuk. Vanlig yoghurt lägger till kalcium. Bär är naturligt söta och levererar fiber och vitamin C. Lägg ett lager av vanlig yoghurt på botten av en skål eller parfaitglas. Topp med en handfull bär, till exempel björnbär eller blåbär och en duggregn av honung. Skapa ytterligare två lager och chill tills du är redo att tjäna.
Smörgade persikor och päron
De söta smakerna av persikor och päron kombineras för ett fiber- och näringsdiktigt mellanmål. Klipp en persika och en päron i fjärde, ta bort kärnan och gropen. Laga dem på ett kakan och strö med kanel. Nötter kommer att lägga till protein i ditt mellanmål, så lägg till några pekannötter eller valnötter för att förbättra näring och smak. Koka i några minuter tills det är varmt och mjukt. Servera med vanlig yoghurt för ytterligare protein, om så önskas.
