Även om ett racinghjärta som följer träning kan vara oroande och skrämmande, är det vanligtvis en ofarligt tillstånd. Men eftersom det är ett sådant störande symptom är det viktigt att förstå hur man behandlar det - och veta när man ska söka läkarvård åt det.
Dagens video
Symptom
Ett racinghjärta kan variera i allvar - från en obehaglig medvetenhet om ditt hjärtslag till en skrämmande pounding som faktiskt syns under ytan av huden. Ett kapphjärtat kan känna sig i nacken, halsen och bröstet och kan sjunka även när du slutar träna. Det kan också åtföljas av en fladdrande känsla, hoppad hjärtslag eller känslan att ditt hjärta pumpar blod hårdare än det vanligtvis gör.
Behandlingar
Kall ner efter din träningsrutin för att gradvis återställa hjärtfrekvensen till sin normala rytm. Om du till exempel joggar, sakta din takt till en promenad under de senaste fem minuterna av din rutin. Prova en avslappningsteknik som en progressiv muskelavslappning där du spänner över alla dina muskler och sedan gradvis slappna av varje muskel från tårna till huvudet. Du kan också träna tai chi eller yoga efter träningsrutinen.
Överväganden
Några bakomliggande faktorer och förhållanden som rökning, kronisk stress, dålig träningsvanor, högt blodtryck, en ohälsosam kost och höga kolesterolnivåer kan göra dig mer mottaglig för träningsrelaterat hjärta hjärtklappning. Om din läkare reglerar ett underliggande hälsotillstånd är det ok att ignorera ett racinghjärta efter träning om du inte märker en förändring eller plötslig intensitetsökning.
Varningar
Ring en läkare om du aldrig har haft hjärtklappningar före eller har riskfaktorer för hjärtsjukdomar som diabetes eller högt blodtryck. Dessutom söka omedelbar läkarvård om ett racinghjärta åtföljs av obehag eller smärta i bröstet, yrsel, svimning och andfåddhet. Dessa kan vara tecken på allvarligare hälsokomplikationer som hjärtstopp, hjärtsvikt eller stroke.
