Svettning och hett yoga gör hand i hand. Men om svettning med yogis resulterar i ett rött värmeutslag över hela kroppen, kanske du har andra tankar om att någonsin komma in i ett hett yoga rum igen. Ta hjärtat Det mesta av tiden är utslag är inte något mer än en irritation. Det är det minst farliga tillståndet bland andra värmesjukdomar, såsom värmeutmattning och värmeslag. Det finns flera saker du kan göra för att undvika att bryta ut i en ful, kliande utslag på väg till ett hälsosamt sinne och kropp.
Dagens Video
Förstoppade Porer
När svettningen fastnar i täppt porer kan du utveckla ett utslag som består av kluster av små stötar eller blåsor. De mest troliga områden som ska påverkas är nacke, armhålor, övre bröstkorg, armbågsvik, ljumsk och under bröstet. Ibland är utslaget åtföljt av intensiv klåda. Flera typer av värmeutslag finns. Den vanligast förekommande typen från kraftig träning, såsom het yoga, kallas miliaria rubra, annars kallat värmeutslag.
Bli varm med eller utan värme
Praktiserad i ett uppvärmt rum med hög luftfuktighet, tar het yoga studenter genom 26 ställningar som utförs två gånger i en 60-90 minuters sekvens. Många tränade träningspasset, Bikram och andra typer av het yoga anses vara säkra om de utförts på rätt sätt. Även om drivande tanken bakom att arbeta i ett rum uppvärmd till 105 grader Fahrenheit är att värmen hjälper till att öka fysisk styrka, uthållighet och balans mer än vanliga yogasekvenser, har studier ännu inte visat att het yoga är överlägsen för att uppnå dessa mål. Yogi med känslig hud som är utsatta för värmautslag kan dra nytta av att träna vid rumstemperatur snarare än i ett varmt rum där risken att bryta ut i utslag kan vara större.
Slå värmen
Även om juryn fortfarande är ute om huruvida hot yoga trumpar andra yoga-stilar i övergripande träning, älskar en majoritet av yogier den upprymdhet som vanligtvis följer svettning, vridning och bockning lemmer i ett varmt rum. Även för de som är benägna att värma utslag är het yoga som ingen annan. De goda nyheterna för dem som är mer mottagliga för värmeutslag är att du kan hjälpa till att förhindra staka utbrott genom att bära lätta, fuktgivande kläder i klassen för att absorbera överflödig svett och genom att ta en dusch direkt efter träning för att ta bort det.
För varmt att hantera varningsskyltar
I sällsynta fall signalerar värmeutslag början på mer farliga värmesjukdomar. Innan du börjar en varm yogaklass, kontakta din läkare. Varningsskyltar att titta på är yrsel, trötthet, huvudvärk, muskelkramper, förvirring och snabb, grunda andning. Kom till en sval plats och drick vätskor om symptom som dessa börjar, och sök omedelbar medicinsk hjälp om de är extrema.
