För att undvika hypertermi, värmeutsläpp eller värmeslag, är kroppen utrustad med mekanismer för att förhindra stora temperaturförändringar. Övning är ett högenergiläge, vilket kräver nedbrytning av näringsämnen för att bränna muskelkontraktion. Den ökade metabolism som observeras i musklerna är korrelerad med förhöjda vävnadstemperaturer. Anpassningar i blodflöde och svettproduktion tjänar till att reglera värmeavlägsnande under muskelövning.
Dagens video
Muskelaktivitet under träning
Träningsarbetet kräver energi. Dina muskler bryter ner näringsämnen, såsom glukos och fett, till mer lätt bearbetade energiformer. Adenosintrifosfat, eller ATP, är en allmänt förekommande form av energi som används av muskelceller i hela kroppen. Dina celler producerar kontinuerligt och bryter ner ATP och dessa kemiska reaktioner ger upphov till värme. När du börjar träna ökar hastigheten på ATP-omsättningen enormt, vilket ökar muskelns temperatur som helhet.
Kroppstemperatur under träning
När flera muskelgrupper börjar kontrahera och ökar sin aktivitet produceras stora mängder värme. I enlighet med grundläggande lagar av termodynamik kommer värmen att flöda bort från produktionsplatsen och öka temperaturen på omgivande vätska och blod. De flesta biokemiska reaktioner uppträder optimalt vid en specifik kroppstemperatur, men muskelaktivitet under träning leder ofta till ökningar i total kroppstemperatur. För att behålla status quo, kommer ditt system att arbeta hårt för att reglera värmen under träning.
Direkt blod till huden
Din kropp har kapacitet att filtrera bort överflödig värmeenergi om temperaturen ökar över en viss punkt. Det första steget i denna process är att transportera värmen från muskelvävnad till ytan av huden. Detta åstadkommes genom en process som kallas vasodilation. Kapillärer, de minsta blodkärlen i kroppen, kan öka sin diameter för att rymma stora blodvolymer. Enligt artikeln "The Science of Exercise" på MayoClinic. com, blodflödet till musklerna kan öka 100 gånger, vilket underlättar avlägsnandet av överflödig värme. Därefter utvidgar kapillärnätet nära ytan av huden för att öka blodflödet och underlätta avlägsnandet av värme från kroppen. Det är därför ditt ansikte kan bli rött under träning genom vasodilation av kapillärer i huden, försöker din kropp att utvisa det överskottsvärme du genererar i dina muskler.
Svettning
Det andra steget i processen att avlägsna värme från kroppen innebär att kyla huden med svett.När temperaturen på din hud stiger, kommer svettkörtlarna att utsöndra en salt lösning; Denna anpassning tjänar till att kyla huden eftersom avdunstning orsakar värmeavlägsnande. Medan denna mekanism är mycket effektiv för att avlägsna träningsvärmen kan stora mängder svettas krävas under intensiv fysisk aktivitet. Det är viktigt att hålla hydratiserad under träning så att dessa väsentliga regleringsvägar kan kontrollera kroppstemperaturen ordentligt.
