Vid det här laget är vi alla medvetna om att inte få tillräckligt med sömn har allvarliga hälsokonsekvenser. Att få mindre än de rekommenderade 7 till 9 timmarna förstör ditt humör, förstör ditt träning nästa dag, ökar din risk för hjärtsjukdomar och demens, hämmar din förmåga att behålla minnen och lära dig nya färdigheter och till och med få dig att gå upp i vikt. Men med tanke på hur bra sömn är för dig, skulle du tro att ju mer du får av det, desto bättre är det rätt?
Konstigt - och detta kommer säkert som en chock för oss - det är inte helt rätt. En ny artikel publicerad i Journal of the American Heart Association analyserade nyligen 74 studier om sömnens kvalitet och längd på över 3, 3 miljoner människor och fann att de som sov i 10 timmar var 30 procent mer benägna att dö i förtid, var 49 procent mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och hade 56 procent ökad risk för stroke än de som sov i 8 timmar. Detta sätter lite av ett hål i Gwyneth Paltrows "Clean Sleeping" -rutin, som rekommenderar att få hela 10 timmar till dem som kan göra det.
Naturligtvis har studien sina begränsningar, främst genom att resultaten rapporterades själv snarare än observerades. Dessutom kontrollerade studien inte för andra faktorer som kan orsaka både "extrem sömn" och en ökad risk för för tidig död, såsom att känna sig deprimerad efter att ha tappat ett jobb eller fått skilsmässa.
Dessutom fann en studie som släpptes i maj förra året att du kan motverka den negativa effekten av att inte få tillräckligt med sömn under veckan genom att sova i helgerna, även om denna metod fortfarande är mycket diskuterad av forskare.
Fortfarande är konsensus inom det vetenskapliga samfundet att det bästa möjliga du kan göra för din sömn är att upprätthålla en regelbunden sänggåendet, vara konsekvent och hålla sig till de rekommenderade 7 till 9 timmar per natt.
Kort sagt, om du till skillnad från oss - och kan sova uppåt tio timmar om natten - överväga att stänk ut för en väckarklocka. Men om du fortfarande kämpar för att komma till 8 timmar, kolla in detta är det du aldrig borde göra innan du lägger dig.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.