Om du har sett de spräckliga A380-sviterna som Singapore Airlines lanserade förra hösten, eller hade en chans att uppleva de 2500 underhållningskanalerna som gjorde Emirates till mottagaren av världens bästa Inflight Entertainment-pris igen förra året, vet du att flygbolagen verkligen är upping sitt spel nyligen.
Med tanke på ökningen av lågprisflygbolag som WOW air, som rutinmässigt erbjuder flyg från Amerika till Europa för mindre än 100 $, har traditionella flygbolag varit tvungna att inte bara sänka kommersiella priser, utan också investera i bekvämligheter som påminner människor om att flygning är tänkt att vara handlar mer om bara att komma från ett land till ett annat.
Och eftersom wellness, mer än god mat eller extra fluffiga kuddar, alltmer är vad som definierar lyx för yngre generationer, har flygbolaget Cathay Pacific samarbetat med Pure Yoga för att lansera ett nytt flygningsprogram som heter "Resa bra med yoga."
De personliga TV-apparaterna på alla rutter kommer nu att innehålla sex videor som visar enkla yoga- och meditationsrutiner av några av de mest populära Pure Yoga-instruktörerna. Det faktum att alla videor ingår i underhållningsprogrammet innebär att den nya wellnessfunktionen kan åtnjutas av alla passagerare på flygningen, oavsett om de är i First Class, Business eller Economy.
Att göra yoga på en flygning har blivit allt populärare under de senaste åren, eftersom sträckningen och blodcirkulationen hjälper till att bekämpa den negativa effekten av att fastna i trånga sittplatser i flera timmar i en dåligt ventilerad vestibyl. Som sagt är det svårt att föreställa sig hur exakt att göra yoga kommer att fungera på en praktisk nivå, med tanke på att de flesta av poser kräver en viss utrymme. Bara förra veckan cirkulerade en berättelse på sociala medier om en kvinna som bär på brusreducerande hörlurar som gör yoga i gången med det som tycktes vara väldigt lite hänsyn till människorna omkring henne.
De goda nyheterna är att det finns sätt att få maximal nytta av yoga utan att bry de andra passagerarna för mycket. Titta bara på några exempel nedan, och kom ihåg att när du är osäker gör det aldrig ont att vara artig och som människorna omkring dig om de har det bra med din planerade rutin. Och för några bra övningar du kan utföra på terra firma, här är några yogasteg för att förändra ditt sexliv.
1 Sittad Twist
Sitt högt upp i din plats, korsa benen och lägg en hand på toppen av ditt motsatta knä för stabilisering. Vrid långsamt överkroppen, flytta den andra handen bakom ryggen och räcka åt armstödet. Upprepa på andra sidan och håll varje position i 10-20 sekunder. Enligt Bess Abrahams, medförfattare till "Airplane Yoga, denna lilla rörelse, " arbetar bröstet, axlarna och ryggraden. "Det hjälper också till att underlätta förstoppning, vilket kan vara ett verkligt problem på långa resor.
2 Stående framåtböj
Shutterstock
I yoga har du antagligen hört den här posen med det sanskritiska namnet: Uttanasana. Stå upp, ta ett djupt andetag, andas sedan ut medan du böjer dig framåt från höftleden och böjer överkroppen så låg som du bekvämt kan gå. Försök att lägga handflatorna ner på marken eller till och med fälla handflatorna under dina fötter. Alternativt kan du korsa dina förar och krama i armbågarna och svänga försiktigt kroppen sida vid sida. Låt huvudet hänga och koppla av kroppen, andas djupt in och ut. Du kan stanna i posisen i upp till en minut, sedan, lyft långsamt överkroppen uppåt, verterbrae av verterbrae, huvudet kommer upp sist. Förutom att kalvarna, låren och höfterna får en djup stretch, förbättrar detta matsmältningen, lindrar ångest och hjälper dig att sova, vilket allt är bra för en långdistansflygning.
3 Mountain Pose
Du kan göra den här antingen stående, som det görs traditionellt, eller en modifierad version som sitter i din plats. Allt du behöver göra är att lyfta armarna upp i luften och sträcka, förlänga överkroppen medan du stirrar framför dig eller håller ögonen stängda. Koppla av axlarna och andas in och ut. Om du vill göra detta till ett lite träningspass för din abs och dina armar, så ta ner armarna så att de fortfarande är raka och parallella med varandra men nu precis under ditt ansikte och håll där så länge du kan. Från denna grundläggande positur kan du göra en hel del fantastiska sträckor, som att sätta händerna på baksidan av huvudet och luta åt vänster och höger för att sträcka ut nacken, eller omväxlande att böja ryggen och sedan lyfta bröstet för en modifierad katt / ko utgör.
4 Sittande Pose
I slutet av dagen handlar yoga om att ansluta till din kropp och rensa ditt sinne, inte om att göra snygga poser, och det bästa sättet att uppnå detta tillstånd av djup avkoppling är att vara medveten om din andning. Sittar du i stolen, släpp bara huvudet ner till bröstet, fäll händerna på varvet, korsa benen vid vristarna, stäng ögonen och räkna till tio, andas långsamt in och ut. Luta ryggraden mot stolens baksida, krypa dina axelblad ihop, öppna upp bröstet, låt ditt huvud vila på stolens baksida, stäng ögonen och räkna till tio. Om du har tur med att du har en gång till dig själv kan du till och med göra den här övningen när du sitter i benen i den traditionella lotusposen.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.