Blake Lively och Ryan Reynolds är lätt det mest avundsvärda paret i Hollywood. Vilket är lite orättvist, för Lively, 30, råkar också ha en av de mest avundsvärda kropparna i Hollywood.
Och om du trodde att det att ha två spädbarn tagit en avgift på den fantastiska fysiken som vi först såg i Sisterhood of the Travelling Pants , skulle du mycket fel. Den blonda skönheten träffade nyligen den röda mattan på Guggenheim-museet i New York för visningen av Final Portrait, och fans kunde inte låta bli att märka att hon såg bättre ut än någonsin.
Så, hur exakt lyckades hon bli så fit? Som Lively själv nyligen skrev i bildtexten till ett foto på Instagram med sin tränare, Don Saladino, "Visar sig att du inte kan förlora de 61 pund du fick under graviditeten genom att bara bläddra igenom Instagram och undrar varför du inte ser ut som alla bikinimodellerna. Tack @donsaladino för att ha sparkat min A-dubbel S i form. 10 månader att vinna, 14 månader att förlora. Känner mig väldigt stolt."
Saladino är en kändisstränare och ägaren av ett exklusivt gym med enda medlemmar som heter Drive, där Ryan Reynolds ofta har upptäckts med att gå på gång med tunga gympåsar och sedan gråta. Nyligen gav han W Magazine några av sina bästa tips för att träna, och de är bra att komma ihåg när vi övergår från vinterklaff till vårens starka kärna. Så läs vidare, och ge dem en bild, själv! Och för fler konditionstips från bästa kändistränare, kolla in How To Get Alicia Vikander's Tomb Raider Abs.
1 Fokus på viktminskning på sommaren och viktunderhåll på vintern
Många människor "släpper sig bara" när det blir kallt ute, vilket bara gör det svårare att få en bra träningsrutin när den värms upp igen. Saladino håller saker och ting realistiska genom att föreslå att "för allmän kondition skulle jag fokusera på att få kroppen stark och motståndskraftig under vintermånaderna och mer arbetsförmåga och luta ut under sommarmånaderna." Försök att träna ute på vintern, eftersom din kropps termogenes innebär att du slutar förbränna fler kalorier än på sommaren.
2. Ät en lågkolhydrat mellanmål innan ditt träningspass
"Jag föredrar låga kolhydrater en timme före träningen eftersom det hjälper till med hjärnfunktionen. Jag ser till att mina klienter har tillräckligt med kolhydrater i kroppen innan, men upptäcker att de är mindre döda från att konsumera protein, friska fetter och vissa grönsaker en timme före -träna." Och talar om: Här är de 10 friskaste kolhydrater som inte kommer att spåra ditt viktminskning.
3 Överdriv inte
Trots stereotypen av superintensiva kändistränare, säger Saladino att han tar hänsyn till energinivåerna för sina klienter när han planerar dagens träning, och att "de tränare som försöker driva 100 procent hela tiden är de tränare du borde styr från. " Faktum är att "ibland tio minuter om dagen är allt vi har och allt vi kan hantera. Att få kroppen att röra sig är en stor återställning för själen och kroppen." Enligt honom kan du uppnå ganska mycket med bara tre dagar i veckan att träna. Hej, Ruth Bader Ginsburg gör bara två dagars träning i veckan, och hon är i bättre form än de flesta tusenår!
4 Det betyder inte om du svettas eller inte
5 Vad gör Blake Lively?
Fördjupade detaljer, sa Saladino att hans träning vanligtvis börjar med lite andning och skum rullning. Han fortsätter sedan till "en dynamisk uppvärmning som fokuserar på korrigerande arbete, följt av styrka kretsar. Vi slutar med energisystemarbete, vilket är ett fint ord för cardio." Om du vill stämma hemma, rekommenderar Saladino följande övningar: Framåt för att vända lungor, enbens rumänska dödslyft, pushups, rader och kettlebell-svängningar. "Dessa fem är svåra att slå och är en utmärkt formel för ett fantastiskt träning i hela kroppen", sa han.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.