Om du är en ny förälder, vet du att så lika bedårande som de små glädepartierna är, de orkar fullständigt förödelse över din sömncykel. I själva verket fann en studie från 2018 att den genomsnittliga föräldern får under fem timmars sömn under det första året av deras nyfödda liv, vilket experter säger är katastrofalt för både din kognition och din allmänna hälsa. Nu, en ny studie publicerad i tidskriften Sleep säger att att studsa tillbaka från allt som sömnbrist tar mycket längre tid än du kanske inser.
För att komma fram till sina resultat genomförde forskare årliga intervjuer med 4 659 föräldrar mellan 2008 och 2015 och fann att "sömnstillfredsställelse och varaktighet minskade kraftigt med förlossningen och nådde en svårighet under de första 3 månaderna efter förlossningen." Enligt studien drabbades mammorna mer än papporna, med män som förlorade bara 15 minuters sömn per natt under de första tre månaderna, jämfört med mer än en timme för kvinnor.
"Kvinnor tenderar att uppleva mer sömnstörning än män efter födelsen av ett barn, vilket återspeglar att mödrar fortfarande är oftare i rollen som den primära vårdgivaren än fäder, " förklarade Dr. Sakari Lemola, en psykologprofessor vid University of Warwick i England och huvudförfattare till studien.
Men det som var mer förvånande är att både kvinnor och män "sömnstillfredsställelse och varaktighet inte återhämtade sig helt i upp till sex år efter deras första barns födelse."
Sex år i sov pappor fortfarande 15 minuter mindre än vanligt, och mammor sov 20 minuter mindre. I studien konstaterades att sömnmönstren för första gången föräldrar drabbades mest, och att amning också var förknippat med minskad sömnstillfredsställelse för kvinnor. Ålder, inkomst och dubbel kontra ensamförälder hade liten eller ingen påverkan på sömnbrist.
Som Lemola sa (och föräldrar vet redan), "medan det att ha barn är en viktig källa till glädje, för de flesta föräldrar är det möjligt att ökade krav och ansvar i samband med rollen som förälder leder till kortare sömn och minskad sömnkvalitet till och med 6 år efter det första barns födelse."
Så gå in i processen med ögonen öppna, för de kommer inte att stänga på ett tag. Och för att lära dig mer om hur du blir förälder påverkar ditt liv, kolla in den här studien som säger att dagens föräldrar blir chockerande lite "mig tid."
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
En bok om dagen? Snabbläsningens hemligheter
Överraskande, kräver tricket inte mycket läsning alls.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
Är detta världens bästa omelett?
Ja, dessa tre ägg är i princip en inteckning.
Detta är hur mycket sova den genomsnittliga amerikanska får
Plus: Våra hemligheter för att få den läkare-rekommenderade mängden shuteye.
