Det är lätt att bli lindad efter en passionerad tumling mellan lakan. I själva verket kan du till och med bryta svett eller känna din hjärta. Men är handlingen du får när du får lite action verkligen tillräckligt för att räkna som en fullständig träning? Och om det är, hur många kalorier bränner du faktiskt under sex?
Om de ges chansen, skulle de flesta av oss gärna avstå från en mödosam jogga på löpbandet för en sexig rusa i säcken - men det är inte så enkelt. Flera faktorer spelar in när man bestämmer hur intensivt ett träningspass du får från din horisontella svettstreck. För att hjälpa dig ta reda på det, satte vi oss för att undersöka ämnet. Här är hur många kalorier du förbränner under sex, plus sätt att öka antalet.
Hur många kalorier bränner sex?
En studie från 2013 publicerad i PLOS ONE fann att den genomsnittliga kvinnan förbränner cirka 69 kalorier för varje 25-minuters sex, medan den genomsnittliga mannen förbränner cirka 100. Studien bröt ned saker och noterade att män brände i genomsnitt 4, 2 kalorier per minut och kvinnor brände 3.1.
Forskarna definierade sin mätning av sexuell aktivitet som "början av förspel, samlag och minst en orgasm av antingen mannen eller kvinnan." Och medan studien verkligen har sina begränsningar - den tittade bara på heteroseksuella par i 20-talet som identifierade sig som friska och icke feta - ger det en anständig utgångspunkt för energiförbrukningen för aerobt, penetrerande sex.
För att sätta sina resultat i perspektiv, fick studien dess deltagare att genomföra en 30-minuters körning på ett löpband med måttlig intensitet. Något överraskande rapporterade dessa människor att det var roligare och mer uppskattat att ha sex än 30-minuters jogging.
Det är förståeligt, men det betydde inte att de två uppgifterna var lika i deras kalorifördelning. Under sin körning brände kvinnorna i genomsnitt 213 kalorier, eller mer än dubbelt så många kalorier per minut än de gjorde under sex.
Fortfarande, ju längre och mer intensivt samlaget, desto större potential för kalorier att brännas av både män och kvinnor.
"Nivån av intensitet som utövas av sexuell aktivitet kan vara högre än att gå på men mindre än jogging på, " skrev forskarna. "Sammantaget antyder dessa resultat att sexuell aktivitet potentiellt kan betraktas som en betydande övning." Vi är glada över att höra det.
Vilka könsställningar förbränner flest kalorier?
Just nu undrar du förmodligen "Okej, hur kan jag maximera kalorierna som jag förbränner under sex?" Bortsett från viktiga faktorer som din vikt, kön och längden på din session, är vissa positioner mer engagerande än andra, vilket gör att du kan få ett bättre träningspass.
Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-baserad sexolog och författare till Red Hot Touch, rekommenderar att kvinnligt identifierande människor försöker en position där de sitter på toppen och studsar upp och ner. "Detta är ett bra träningspass för lår och rumpa, och det kan bränna upp till 207 kalorier på 30 minuter, " berättade hon Woman's Day .
Det finns enklare positioner som förbränner kalorier också. Charlene Ciardiello, VD för det holistiska fitnessprogrammet Shut Up and Move, berättade för The Cut att en kvinna i doggy stil kommer att bränna 98 kalorier på 30 minuter medan en man kommer att bränna 151, vilket gör det till ett ganska bra träningspass för båda deltagarna. Att vara personen på toppen i vilken position som helst har visat sig bränna fler kalorier än att vara personen på botten.
I allmänhet kommer vissa positioner att vara mer ansträngande än andra (som till exempel stående). Men även om dessa kan engagera fler muskler och få dig att andas snabbare, garanteras de inte att förbränna så många fler kalorier.
Räknar sex som ett träningspass?
Sex kommer förmodligen inte att ersätta din vanliga gymtid, men det har definitivt några hälso- och fitnessfördelar, inklusive förmågan att sänka blodtrycket, lägre risk för hjärtattack, förbättra sömnen och underlätta stress, enligt WebMD.
För att inte tala, det är det bästa sättet att återansluta med dig själv, din kropp och din partner. "För många par ger någon sexuell anslutning ett slags lim för att förnya sina känslomässiga band och det fysiska utrymmet att spela kreativt och utforska nya erotiska arenor, " säger Sari Cooper, chef för Center for Love and Sex i New York City.
I slutändan, ju längre och mer ångande könet, desto fler kalorier förbränner du. Och eftersom Mayo Clinic råder vuxna att sträva efter minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet om dagen, skulle vi dagsexräknas som ett anständigt tillräckligt träningspass. Men om viktminskning är ditt främsta problem, kommer det att förändra hur ofta du har sex inte förändras så mycket. För att se resultat kommer du förmodligen att behöva bränna kals på gammaldags sätt: genom att träffa gymmet.
