Chris Hemsworth är så vansinnigt mejlad att du inte kan låta bli att undra ibland om han verkligen är en norrnisk gud. Men det finns inget övernaturligt med hans kroppsbyggnad, vilket är resultatet av en protein- och kolhydrat tung diet och massor av träning. Hans träning för att spela Thor består av intensiva 90-minuters träningspass 5 dagar i veckan och inkluderar konditionsträning tillsammans med mycket viktlyft.
Turen att surfa på den bästa vågpoolen på planeten, stort tack till @kellyslater @wsl för möjligheten !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Att göra bänkpressar, böjda rader, viktade pull-ups och viktade dopp för att uppnå det skrymmande bröstet och ryggen som han är känd för var ny för Hemsworth.
"De flesta av mina träningar har tidigare varit mer inriktade på cardio - främst boxning och Muay Thai, med vissa viktdelar. Jag hade inte upplevt kettlebells, men det är ett bra sätt att bygga funktionell styrka, " sa han till Coach UK.
Men när 6'3 "-skådespelaren inte är skyldig att väga 215 pund (hans vikt för Thor ), tar han saker och ting ner. En Quora-tråd 2017 frågade hur mycket Hemsworth kunde bänkpressa, spekulerar att han förmodligen kunde göra" 315 kg för en eller två reps när han tränar "och" lite mindre under sina lediga månader."
Men förra veckan svarade Hemsworth själv på tråden för att erkänna att han inte bänkpressar alls när han inte behöver.
"Jag har inte bänkpress alls. Jag gör massor av push-ups. Så vad jag än väger - matematiken är där - men för den första Thor var jag bänkpressande mycket. Men det är en ganska tråkig övning och ganska värdelös om inte du måste * bänkpress pressa * skurkar, vet du?"
Naturligtvis väcker det frågan om hur han håller sig i så otrolig fysisk form även när han inte förbereder sig för att spela en superhjälte.
Baserat på hans Instagram verkar det troligt att han kan betala sin avundsvärda kropp till den extremt aktiva livsstilen som han leder.
Han är en ivrig surfare.
Turen att surfa på den bästa vågpoolen på planeten, stort tack till @kellyslater @wsl för möjligheten !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Han övar Kung Fu vid poolen.
Kanalisera min Kung fu-panda på @qualiaresort på Hamiltonön, en annan otrolig plats att besöka i @australia #whitsundays
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Gör mycket simning.
Lär dig att flyga på @qualiaresort @hamiltonisland @australia med @elsapatakyconfidential #bellyflop
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
En del boxning.
Krossar kuddarna med @zocobodypro, inget bättre än fysisk ansträngning för att rensa sinnet. Stress eller tankar från idag, imorgon, igår eller år från och med nu går ut genom fönstret och din slängde in i nuet. Bli rörlig alla! Hälsosam kropp friskt sinne # padsdonthitback
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Skidor.
Bara snurrar mig in i det nya året, ha en bra alla ????????????
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Och till och med använder sina bedårande barn som vikter.
Familjen som tränar tillsammans, stannar tillsammans!
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Så medan du kanske bara behöver göra korta, dagliga HIIT-träning för att skörda alla hälsofördelarna med träning, kanske du vill integrera mer kondition i din fritidsrutin för att komma till Hemsworth. Inte minst av att en ökande mängd forskning tyder på att träna utomhus har massor av ytterligare fördelar för din kropp och själ. Och för mer bra kändisrådgivning om kändisar, kolla in hur James McAvoy blev helt rippad.
