Om du har bestämt dig för att göra en torr januari - eller föregående sprit i en hel månad - är vägen som ligger framför dig inte lätt. Efter en hel månad med oändliga semesterfester är våra kroppar vana vid alkohol och den oljiga baksmat som följer den. Och sanningen är att det är mycket lättare att säga kall kalkon än gjort.
Men enligt en ny studie, om du klarar av att gå alkoholfri i bara en månad, är fördelarna enorma.
University of Sussex psykolog Dr Richard de Visser studerade resultaten av 800 personer som gjorde torra januari förra året och fann att 88 procent sparade pengar, 71 procent sov bättre, 67 procent hade mer energi, 54 procent hade bättre hud och 58 procent förlorade vikt. Deltagarna fann också att genom att göra torra januari hjälpte dem att bättre förstå och kontrollera deras förhållande till alkohol. En av tre ansåg att de hade en bättre känsla av varför och när de dricker, och 71 procent av dem insåg att de inte behövde en drink för att njuta av sig själv.
Kanske viktigast av allt tyckte deltagarna också att de kunde bättre kontrollera deras drickande när månaden var slut. Deras genomsnittliga dryckedagar sjönk från 4, 3 per vecka till ett mycket friskare 3, 3, alkoholenheterna konsumerade sjönk från 8, 6 till 7, 1, och de gick från att vara berusade mer än tre gånger i månaden till bara två gånger. Som sådan hade 70 procent förbättrat sin hälsa långt efter att torra januari var över.
"Den enkla handlingen att ta en månad ledig alkohol hjälper människor att dricka mindre på lång sikt: i augusti rapporterar människor en extra torr dag per vecka, " sade Visser. "Det finns också betydande omedelbara fördelar: nio av tio personer sparar pengar, sju av tio sover bättre och tre av fem går ner i vikt… Detta visar att det finns verkliga fördelar med att bara försöka slutföra torra januari."
"Enkelt uttryckt, torr januari kan förändra liv, " sade Dr. Richard Piper, VD för Alcohol Change UK. "Vi hör varje dag från människor som tog ansvaret för deras drickande med torr januari och som känner sig friskare och lyckligare som ett resultat." Det lysande med torr januari är att det inte riktigt handlar om januari. Att vara alkoholfri i 31 dagar visar oss att vi inte behöver alkohol för att ha kul, att koppla av, att umgås. Det betyder att vi under resten av året är bättre i stånd att fatta beslut om att dricka och undvika att vi dricker mer än vi verkligen vill."
Att gå alkoholfritt under en hel månad är naturligtvis inte lätt för alla som gillar att dricka. Och om det låter som du, låt mig ge dig en bit råd: var inte förskräckt av enstaka slip.
Enligt en nyligen genomförd studie om nyårs resolutioner, det som skiljer de 92 procenten av människor som misslyckas med sina "nya år, nya du" -mål från de åtta procenten som faktiskt uppnår dem är att den senare gruppen plöjer framåt även om de falla av vagnen här och där. Visser sade också att även om fördelarna är lite mindre så undersöktes många av de förändringar som rapporterats av deltagarna också hos dem som lyckades gå alkoholfritt åtminstone en del av månaden.
Och om du känner dig inspirerad kan du kolla in dessa 7 geniustrick för att lyckas navigera din torra januari.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness. Läs det här nästa
Det enskilt mest effektiva sättet att öka din sexappell
Självavskrivning är det mest dödliga vapnet i något ladykillers arsenal.
De 5 bästa sätten att ha fantastiskt sex efter föräldraskap
Hur man säkerställer intensiva spänningar mitt i Legos och juice spill.
De bästa sexdrivboosterna för män
Hittar aldrig dina prestationsmål.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
