Nu, en ny studie publicerad i Journal of Business Venturing indikerar att en liten meditation kan ha en särskilt positiv inverkan på arbetare som ofta än inte också är extremt stressade och sömnberövade.
Forskare bad totalt 434 entreprenörer från hela USA att mäta deras utmattningsnivåer, hur många timmar de sov per natt, huruvida de deltog i meditation eller, i så fall, hur länge. Mer än 40 procent av entreprenörerna rapporterade att de arbetade minst 50 timmar per vecka och sov mindre än det rekommenderade minst sex timmar per natt.
Båda studierna fann att även om meditation inte nödvändigtvis påverkade de som fick tillräckligt med sömn, gjorde det mycket för att bekämpa upplevd utmattning hos dem som var sömnberövade.
"Du kan inte ersätta sömn med mindfulnessövningar, men de kan hjälpa till att kompensera och ge en lättnad, " sade Charles Murnieks, biträdande professor i strategi och entreprenörskap vid Oregon State University's College of Business och huvudförfattare till studien. "Så lite som 70 minuter i veckan, eller 10 minuter om dagen, kan medvetenhetsövning ha samma fördelar som extra 44 minuters sömn per natt."
Meditation och sömn har olika effekter på människokroppen. Medan sömn är utformad för att fylla dina energinivåer och hjälpa dig att läka, är meditation utformad för att minska de stressorer som leder till utmattning i första hand. Så medan meditation inte bör vara något ersättare för en god natts sömn, särskilt på lång sikt, kan det hjälpa dig att känna dig mer lugn och behöver mindre trött under en särskilt upptagen period. Och om du fortfarande inte är säker på att meditera verkligen är din sak, kolla in den här 15-minutersaktiviteten som vetenskapen säger är garanterad att rensa ditt sinne.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
En bok om dagen? Snabbläsningens hemligheter
Överraskande, kräver tricket inte mycket läsning alls.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
Är detta världens bästa omelett?
Ja, dessa tre ägg är i princip en inteckning.
Detta är hur mycket sova den genomsnittliga amerikanska får
Plus: Våra hemligheter för att få den läkare-rekommenderade mängden shuteye.
