Efter en svängande lördagskväll i barerna känns det få saker som är bättre än att huvudet slår kudden för en god natts vila. Men lika lätt som det är att somna under alkoholens avslappnande inflytande skapar ämnet bara en illusion av söt sömn.
Som alla över 30 år väl vet att när du vaknar upp från en alkoholinducerad lugn (vanligtvis mellan 2 och 4 am) som drivs av en försämrad törstnivå är det särskilt svårt att få tillbaka sömnen. Som de nyfikna sinnen vi är, bestämde vi oss för att dyka in i vetenskapen bakom varför alkohol är en sådan sänggående. Så läs vidare, och om du upptäcker att detta händer dig ofta, kan du överväga att skära ner spriten. Och om det inte fungerar, se till att memorera dessa 10 geniustrick för att falla tillbaka i sömn mitt på natten.
1 Kroppen bearbetar alkohol medan vi sover
I verkligheten är att dricka alkohol före sänggåendet orsaken till många en rastlös natt - studier visar att i genomsnitt 55 procent av alkoholisterna lider av sömnlöshet. Varför? När vi sover arbetar vår kropp hårt för att bearbeta alkoholen i vårt system, och när den väl är ute signalerar något oss att vakna. Läkare är inte riktigt säkra på varför kroppen gör det, men deras teori är att hjärnkemikalierna som rör oss vakna utlöses när alkoholen har bearbetats.
"Beroende på din ämnesomsättning kommer alkohol att lämna ditt system efter några timmar, " förklarade sömnläkaren Damien Stevens till Time . "När det händer vaknar du."
2 Alkohol är tekniskt ett drog
Shutterstock
"Alkohol är en depressiv, vilket kan hjälpa någon att känna att det slappnar av dem och hjälper dem att somna, " förklarade Charlene Gamaldo, MD, till Everyday Health . "Men alkohol metaboliseras också snabbt i ditt system och när din kropp tvättar ut alkoholen är det mer troligt att det orsakar vad vi kallar en återuppvakningsalarm."
Denna återkallelsevakhet, som den är känd, är just det som stör vår REM-sömn, den återställande sömnfasen som hjälper oss att lagra minnen och till och med lära oss ny information. Folk glömmer ofta att alkohol tekniskt är ett läkemedel, och vår kropp måste arbeta på övertid för att bearbeta dess effekter.
3 Alkohol gör att du går på badrummet - mycket
Shutterstock
Det finns också några andra, lite tydligare skäl till att alkohol gör oss rastlösa. Efter några glas Chardonnay arbetar kroppen hårt för att metabolisera all den alkoholen, vilket innebär att din urinblåsan fylls snabbt och ber om att tömmas. För att inte tala om att alkohol dehydratiserar dig, så din kropp kommer att försöka väcka dig för ett stort glas vatten.
4 Kroppen behöver tid att bearbeta alkoholen
5 Lite alkohol går långt
För fler tips om att sova sundt, kolla in dessa 70 tips för din bästa sömn någonsin.
