Vi vet alla att få den rekommenderade åtta timmars sömnen per dag är avgörande för din hälsa. Det hjälper till att förebygga demens, minskar risken för depression och andra känslomässiga störningar och gör dig mindre benägna att drabbas av fetma, sömnlöshet, missbruk och ADHD. Nu säger en ny studie publicerad i Journal of Sleep Research att det också hjälper dig att bli en bättre förälder.
Kelly Tu, en forskare i mänsklig utvecklings- och familjestudie vid University of Illinois, och hennes kollegor bad 234 mödrar att bära en handigraf på handleden under sju nätter i rad för att bestämma deras genomsnittliga sömnkvalitet.
De gav också ett frågeformulär till sina tonårsbarn, vars medelålder var 15, och bad dem utvärdera sina mammors föräldraskap. Frågorna inkluderade uttalanden som "Låter mig lätt när jag gör något fel", "Kan inte säga nej till någonting jag vill" eller "Kontrollerar inte om jag har gjort det hon berättade för mig." Resultaten fann att ju mindre en mor sov, eller desto mer störd av hennes sömnschema, desto mer var det troligt att hon skulle låta sina barn komma undan med dåligt beteende eller inte se till att de är OK.
"Vi fann att när mödrar inte fick tillräckligt med sömn eller fick sömn av dålig kvalitet, det hade en effekt på deras nivåer av tillåtelse med sina ungdomar, " sa Tu i ett universitets nyhetsbrev. "Det kan hända att de är mer irriterade, upplever nedsatt uppmärksamhet eller så trött att de är mindre konsekventa i sin föräldraskap. Men på plussidan ser vi också att mödrar som får tillräckligt med sömn är mindre benägna att vara tillåtet med sina ungdomar"
Det är ett viktigt fynd, med tanke på att forskning tidigare har funnit att barn med tillåtna föräldrar är mer benägna att bedriva riskabelt beteende, till exempel missbruk och hopp över skolan.
Detta gällde särskilt afroamerikanska mödrar och de med låg socioekonomisk bakgrund, varav de senare tenderar att vara särskilt trötta och sadlade med uppgifter som förhindrar dem att se tillräckligt för sina barn.
"Studier har dokumenterat sömnskillnader mellan etniska minoriteter och socioekonomiskt missgynnade individer, och våra resultat är förenliga med det. För socioekonomisk status kan vi behöva överväga de dagliga stressorerna eller utmaningarna som dessa mödrar står inför, " sade Tu. "Mödrar från lägre socioekonomiska hushåll kan stöta på ytterligare stressfaktorer eller ekonomiska svårigheter som kan påverka deras sömn och / eller föräldraskap. Men det som är spännande är att vi också hittar positiva effekter av högkvalitativ sömn på föräldrars beteende för etniska minoriteter och socioekonomiskt missgynnade mödrar. ".
I slutsatserna dras slutsatsen att föräldrar måste vara lika strikta med sina egna sängtider som de är med sina barns.
"Sömn är en enklare punkt att ingripa i termer av förändringar individer kan göra - saker som att inte dricka koffein eller träna för nära sänggåendet, etablera en sänggående rutin och tänka på sömnmiljön, " sade Tu. "Föräldrar tänker kanske på dessa saker när det gäller deras barn, men det är lika viktigt för föräldrarna att få tillräckligt med sömn som det kan påverka deras familjeinteraktion och barns välbefinnande."
För fler tips om hur du kan uppnå en rimlig sömnrutin, kolla 70 tips för din bästa sömn någonsin.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.