Medan vissa studier har visat att att ett glas vin eller en flaska öl (anmärkning: bara en) potentiellt kan ge en viss fördel för hjärnhälsan, vet alla som någonsin haft en stor utekväll att alkohol negativt påverkar din förmåga att träna nästa dag.
Eftersom alkohol vrider på din sömncykel, vaknar du upp och blir trött och otrevlig oavsett hur mycket du sov i. Och studier har visat att att inte få en god natt vila minskar din aeroba prestanda och syreupptag, vilket gör det mycket svårare att gå all-out på löpbandet.
Ändå har vi alla hört talas om fördelarna med att "svettas ut" på gymmet efter en sen kväll, och det är sant att svett blir av med toxiner i kroppen. Alkohol har också visat sig sänka testosteronnivåerna genom att öka östrogen (vilket är anledningen till att kroniska drickare uppnår ofta den fruktade "manboobs"), så att träna hjälper till att korrigera denna hormonella obalans.
Men det är också sant att att träna på en baksmälla kan vara farligt eller till och med dödligt. Läs vidare för att upptäcka varför. Och för mer smarta tips om vad du kan göra efter en natt med att dricka, kolla in de 10 bästa science-backed baksmälla botemedel.
1 Du är mer benägna att dricka igen
Shutterstock
Efter en natt med hårt drickande är det ganska avgörande att ge kroppen minst en hel dag att detox och återgå till det normala. Men en studie från 2014 visade att människor tenderar att dricka mer under de dagar de träffar gymmet, särskilt på helgerna. Forskare spekulerar i att detta kan bero på att människor känner att de har "tjänat" en alkoholhaltig dryck som en belöning för att träna.
Men inte bara försvinner den drinken en del av det arbete du har gjort, det gör det också mer troligt att du snurrar in i en evig cykel med baksmälla. Och för mer om fördelarna med att minska alkohol, kolla in detta fantastiska viktminskningsfoto som kommer att inspirera dig att bromsa ditt spritförbrukning.
2 Du är klumpigare
Visst, du kan gå i en rak linje. Men eftersom alkohol sänker dina blodtrycksglukosnivåer, vaknar du och känns trött och dimmig. Även om du mår bra är du troligen mer klumpig och därför mer benägen att skada. Du är också mindre benägna att kunna koncentrera dig ordentligt, vilket gör lyftvikterna särskilt farliga. Även om du går med en lätt träning, som yoga, kommer du att upptäcka att det är mycket svårare att balansera, vilket innebär att du kommer att falla och skada dig själv.
3 Du kan få kramper
Shutterstock
Att svettas ut gifter låter bra, men verkligheten är att nedbrytning av alkohol sätter mycket påfrestning på kroppen, så att det kan göra saken ännu värre.
"Biprodukterna av att bryta ner alkoholen i kroppen utsöndras i svett som ett toxin, " sa Ian Streetz, en personlig boxningspersonal i London, berättade nyligen för The Independent . "Detta släpps i högre koncentration om kroppen är uttorkad, vilket kan leda till kramper, stammar och skador."
4 Det skadar muskelåterhämtning
Det finns en anledning till att även döhåriga drinkare som James McAvoy blev helt nykter medan han gick upp i kroppen. Alkohol sänker hastigheten för proteinsyntes, den biologiska processen som gör det möjligt för celler att bygga nya proteiner, med hela 20 procent. Detta gör det mycket svårare att bygga muskler, liksom att det gör det svårare för kroppen att återhämta sig från träningen.
5 Det torkar dig ännu mer
Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att njurarna släpper ut mer vatten än du tar i. På de enklaste termerna är en baksmälla i princip ett tillstånd av intensiv uttorkning, varför det enklaste sättet att undvika en är att dricka en massa vatten innan läggdags. Eftersom du uppenbarligen svettas mycket när du tränar, kan träning orsaka ännu mer uttorkning, vilket kan få dig att svimma eller i svåra fall till och med orsaka dödsfall. Så om du väljer att träna med en baksmälla är det viktigt att du konsumerar ännu mer vatten än vanligt.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.