Det är en scen som uppstår i kvarter från kust till kust, nästan året runt: unga tjejer tävlar runt ett fotbollsplan. Och ungdomsligaer är bara toppen av isberget när det gäller både deltagande och kompetensbyggande för tjejfotbollsspelare. Enligt en rapport från 2012-2013 av National Federation of State High School Associations var flickfotboll den fjärde mest populära sporten bland gymnasieflickor, med nästan 372 000 deltagande. Med så mycket konkurrens är borrning i grunden avgörande - och det finns ingen brist på fotbollsövningar att prova.
Dagens video
Apa i mitten
Detta är ett roligt ljudspel som också är roligt att spela. Ställ upp mellan sju och 10 spelare i en cirkel ungefär fem meter från varandra, med en eller två spelare i mitten beroende på cirkelens storlek. Spelarna utanför cirkeln passerar bollen till varandra, medan spelarna i mitten, eller "aporna", rasar runt och försöker fånga passen. För att bollen ska bli stulen måste spelarna snabbt fälla bollen och göra snabba och noggranna snabbtryckspassar. Dessa är omedelbara passeringar utan att fånga eller stoppa bollen vid mottagandet. Detta spel utvecklar bollhantering, passerar förmåga och defensiva färdigheter.
Passera och skjuta
Har tre spelare på linje 15 till 20 meter bildar målet, med 10 till 15 meter mellanrum från en spelare till nästa. Spelaren i mitten tappar ett pass till spelaren på vardera sidan, som sedan sparkar ett snabbtryckspass till spelaren på motsatt sida. Den tredje spelaren måste då skjuta bollen direkt mot målet. För extra svårighet, ha den spelare som initierar borrvridningen och spela försvar mot de andra två. Detta gör det möjligt för spelarna att passera bollen exakt på avstånd och för att effektivt slå anfall med ett tryck.
Skopan
Placera en tom soptunna eller liknande behållare mellan 20 och 50 meter av dina spelare, beroende på deras benstyrka. Om du bara tillåter två eller tre steg innan du sparkar, laddar de bollen och försöker landa den i behållaren. Tänk på detta som fotbollsversion av basketens trepunktsskott. Nej, de kommer inte att tjäna några extra poäng för långsiktig noggrannhet, men det kommer att vara användbart när man försöker passera bollen över och uppåt på fältet.
Shootout
Målare behöver träna också. Låt dina spelare rada upp i två parallella linjer nära straffesparkmarkören, 12 meter från målet. En efter en bränner de sedan skott på målvakten, som har till uppgift att stoppa snabbbrandsförsöket.Skott bör växla mellan de två linjerna av spelare och bör tas snabbt efter att föregående skott antingen har gått in i nätet eller blivit stoppat av målvakten. Genom att hålla upp en stadig trumslag av skottförsök, kommer målvakten att tvingas reagera snabbt, återhämta sig och utmana nästa. Denna borrning kommer att bidra till att utveckla snabbhet, förväntan och förmågan att stoppa reboundförsök.
