Högprotein, låg-carb dieter är en vanlig viktminskning metod som har visat framgångsrika resultat. En studie i "The New England Journal of Medicine" fann att låg-carb dieter kan vara ett effektivt kostalternativ till fetma dieter utan någon negativ effekt på blodlipidprofiler. Högproteindrycker försätts ofta på dessa dieter som en snabb och enkel metod för att konsumera protein som hjälper till vid tillväxt, reparation och underhåll av muskler. Till skillnad från enkla kolhydrater som ökar insulinproduktionen i kroppen, bidrar proteinhjälpmedel för att hålla blodsockernivåer stadiga, vilket förhindrar begär och förbrukning av överflödiga kalorier. Du kan göra högt protein, lågt carbdrycker hemma för att spara tid och pengar.
Dagens video
Steg 1
Häll 1 kopp nonfat eller mager mjölk till en mixer. Tillsätt 1/2 kopp vanlig nonfat eller mager yoghurt.
Steg 2
Lägg till 1 kopp frysta blandade bär som blåbär, hallon och / eller jordgubbar.
Steg 3
Lägg till 1/2 hackad banan för extra sötma.
Steg 4
Mät ut 30 g, ungefär två skopor, av proteinpulver av ditt val. Tillsätt 1 msk. av jordnötssmör.
Steg 5
Blandningsblandningen är hög i ca 30 sekunder till 1 minut eller tills den kombineras grundligt. Häll i ett stort glas och drick omedelbart eller slappna av i kylskåpet för konsumtion senare den dagen.
Blender
- Mjölk
- Yoghurt
- Hackad banan
- Frysta bär
- Jordnötssmör
- Proteinpulver
- Tips
Prova olika typer av frukt som ett alternativ till lågsockerbär. Håll dig till en servering som 1/2 kopp melon eller papaya bitar. Ersätt mandelsmör, kokosmör eller ett frösmör för jordnötssmör. Prova olika proteinpulvermärken för smakpreferenser i vanliga, vanilj- eller chokladaromer.
- Varningar
