Master Cleanse lovar att spola toxiner från din kropp och hjälpa dig att släppa viktiga pounds på bara 10 dagar. Du har drinkar som innehåller citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar - ingen fullständig mat tillåts. Stjärnor inklusive Jared Leto och Beyonce har använt rengöringen för att gå ner i vikt och påstås ta bort toxiner från kroppen. Dryckerna är lätta att göra hemma, men kosten är inte nödvändigtvis en som du bör följa. Det saknar näringsvärde, orsakar allvarliga biverkningar och främjar inte långsiktig viktminskning.
Dagens video
Ingredienser i citronvattendryckerna
Citron-, peppar- och vattendieten härrörde från hälsoreguru Stanley Burroughs, som först presenterade den på 1940-talet och publicerade den igen 1976 - Främja en återuppkomst. Du dricker 12 glas drycken dagligen, som innehåller 2 matskedar citronsaft, en tiondel av en tesked cayennepeppar och 2 matsked lönnsirap tillsammans med vatten.
Även om citronsaft är ett diuretikum och cayennepeppar något stimulerar din ämnesomsättning, har drycken inte magiska viktminskningsegenskaper. Det är vad kosten inte innehåller som gör att du går ner i vikt. Du tar bara cirka 650 kalorier per dag, långt under genomsnittet på cirka 2, 000 mest vuxna behöver. När du skapar detta dramatiska kaloriunderskott är viktminskning oundviklig.
Citron, Peppar och Vatten Inte en Lätt Viktminskning Plan
Dricka inget annat än citron, cayennepeppar, vatten och lönnsirap är inte en bra väg att gå ner i vikt. Utan full mat i 10 dagar eller längre missar du viktiga näringsämnen, inklusive protein som stöder underhåll av muskler. Mycket av den vikt du förlorar på denna extrema snabb kommer från värdefull magert muskel. Du får också inget benbärande kalcium, tarmförstärkande fiber, hjärnstimulerande fett, sprickförhindrande vitamin D eller energibärande vitamin B-12.
Den extrema kaloriavmattningen saktar ner din ämnesomsättning, så när du går av kosten slutar du snabbt återvinna vilken vikt du förlorat. Upprepade sessioner i dietplanen ställer upp dig för näringsbrister och ett svagare immunsystem. Lösning på bara citronvatten, lönnsirap och cayenne kan vara farligt för personer med diabetes eller hjärt- och njursjukdomar. Om du följer Master Cleanse och konsumerar ett örttexterande på kvällen tillsammans med citrondrinken, kan du hamna i dehydrerade och svaga.
Negativ biverkningar av fästning
Sänker hela maten i minst 10 dagar och dricker bara vatten, citron, lönnsirap och cayenne-drycker sägs rensa din toxins kropp. Du har effektiva avgiftningsorgan, särskilt levern, njurarna och lymfsystemet. Det är inte nödvändigt att få dessa organ att fungera.
När du bara konsumerar drycken i 10 dagar kan du uppleva illamående, huvudvärk, yrsel, begär, trötthet, kräkningar, tarmrörelser och irritabilitet. Förespråkare av kosten hävdar att dessa är tecken på att programmet fungerar. i verkligheten är det bara bristen på näring, kalorier och mat som orsakar dessa biverkningar.
Hälsosamare sätt att gå ner i vikt
Dryckerna är lätta att göra, men det är inte lätt eller säkert att äta fullmat i 10 dagar. Det lär dig inte att träna eller navigera i restauranger och en mataffär. Om du vill hålla vikt på livet är dessa färdigheter avgörande.
Om du letar efter ett enkelt sätt att gå ner i vikt, försök att äta måttliga delar av hela, obearbetade livsmedel. När du fyller din tallrik med magenta proteiner, hela korn och färska grönsaker, undviker du många av de "toxiner" som drycken lovar att hjälpa dig att kasta, men du får fortfarande tugga. Du får också en högkvalitativ näringsbelastning med alternativ, såsom magert kött, tofu, fisk, korsfrukter grönsaker, lövgröna, brunt ris och quinoa. Måttliga delstorlekar hjälper dig att äta mindre så att du skapar ett rimligt kaloriunderskott - en av 500 till 1 000 kalorier per dag för att förlora 1 till 2 pund per vecka. Du vill inte äta mindre än 1, 200 kalorier per dag, eftersom denna låga mängd minskar din ämnesomsättning och främjar muskelförlust.
