Att spendera lite tid i bastun har många hälsofördelar, inklusive att öka din blodcirkulation, underlätta din ömma muskler och mjukgöra din hud. Men enligt en ny studie publicerad i tidskriften Complementary Therapies in Medicine är en bastunession ännu bättre för din hälsa än du kanske trodde.
Forskare vid Martin-Luther-universitetet Halle-Wittenberg i Tyskland mätte blodtrycket och hjärtfrekvensen för 19 deltagare under och efter en 25-minuters bastunession. De fann att båda nivåerna ökade under sessionen, men sjönk under baslinjenivån efteråt. De mätte sedan blodtrycket och hjärtfrekvensen hos försökspersonerna medan de tränade på en cykel och fann att effekterna var förvånansvärt lika.
"Deltagarnas blodtryck och hjärtfrekvens nådde samma nivåer under bastun som de gjorde med en belastning på cirka 100 watt under träningstestet, " Dr. Sascha Ketelhut, idrottsforskare vid Martin Luther University Halle-Wittenberg och ledare studiens författare, sade i ett pressmeddelande. "En bastunession är en fysisk påfrestning. Dess långsiktiga positiva effekter liknar idrottsaktiviteter."
Visst, du bränner inte kalorier på samma sätt som du skulle göra under en träningssession. Som Ketelhut noterade, "även om vi går ner i vikt i bastun" beror det bara på "vätskorna som vi svettas ut", vilket betyder vattenvikt. Han varnade också för att "personer med lågt blodtryck bör vara försiktiga efteråt, eftersom deras blodtryck sedan kan falla under de nivåer som registrerades före bastunbesöket."
Men om du har haft en lång dag och bara inte har det i dig att träffa gymmet, är det trevligt att veta att att göra något så avkopplande som att blöta upp värmen och ångan i en bastun kan bara kompensera för det. Och för fler sätt att anpassa aktiviteter till din dag, kolla in 20 bästa sätten att vara mer uppmärksamma på jobbet.
