Koffeinpiller eller tabletter innehåller vanligen mellan 50 och 200 milligram koffein per portion, enligt Center for Science i allmänhetens intresse. Detta är ungefär dubbelt så mycket som en genomsnittlig kopp kaffe. Även om intensiteten och specifika effekter av denna mängd koffein varierar beroende på individuella omständigheter, inträffar många fysiska reaktioner i kroppen efter att ha konsumerat koffein.
Dagens video
Varning
Med koffein-tabletter ökar din vaksamhetsnivå. Eftersom koffein är en stimulant, det snabbar upp dina funktioner i centrala nervsystemet och ger en snabb ökning av energi. Det blockerar också din kropp från att skicka signaler om trötthet eller trötthet, vilket kan göra det lättare att hålla sig vaken. Även om det här ofta kommer till nytta när du behöver hålla dig vaken kan vissa människor hitta problem att somna eller somna senare på dagen. I själva verket bedömer National Sleep Foundation att de stimulerande effekterna av koffein kan hålla sex timmar eller mer.
Ändringar i humör
Att ta en eller flera koffein tabletter kan också påverka dina känslor eller övergripande humör. Koffein kan få dig att känna dig spänd, irritabel, nervös, rastlös, orolig eller hoppig. Sannolikheten för att uppleva dessa humörförändringar ökar i proportion till den mängd koffein du konsumerar.
Överflödiga belopp
Även om en dos av koffein från 50 till 200 milligram sannolikt inte kommer att orsaka dramatiska effekter, kan en koffeindos på 500-600 mg påverka dig lika mycket som en låg- dos amfetamin, enligt American Academy of Sleep Medicine. Detta kan orsaka flera obehagliga biverkningar, inklusive överdriven svettning, diarré, ökad andning eller hjärtfrekvens, muskelskakningar, illamående eller huvudvärk. Var försiktig när du tar koffein tabletter; Ta inte mer än den rekommenderade dosen på etiketten.
Tolerans eller fysisk beroende
Du kan bli fysiskt beroende av koffein, speciellt om man konsumerar det regelbundet eller i stora mängder. Din kropp kommer kräva en allt högre mängd koffein för att uppnå samma effekter.Du kan uppleva allvarliga huvudvärk, depression, muskelvärk eller irritabilitet när du går utan att konsumera koffein under en längre tid, enligt Food and Drug Administration. Om du har specifika frågor eller oro över hur koffein påverkar dig, tala med din läkare.
