Dehydroepiandrosteron eller DHEA är ett hormon som görs av din kropp och kontrolleras av binjurarna. Både kvinnliga könshormoner, såsom östrogen och manliga könshormoner, såsom testosteron, beror på din kropps produktion av DHEA - det är en föregångare till alla könshormoner. Det är naturligt för dina nivåer av DHEA att minska när du ålder, från ungefär 30 år gammal. Sjukdomar som njursvikt, typ 2-diabetes och aids kan begränsa din kropps produktion av DHEA och vissa läkemedel, såsom kortikosteroider och insulin, tappa bort dina DHEA-butiker. Lyckligtvis finns det säkra kosttillskott och naturliga sätt att öka hormonproduktionen.
Dagens video
Steg 1
Ta ett DHEA-tillägg. Enligt MayoClinic. com, kan den genomsnittliga vuxen behöva mellan 25 och 250 mg DHEA, vilket är tillgängligt genom intravenösa injektioner, kapslar eller tabletter. Eftersom DHEA är en föregångare till både manliga och kvinnliga könshormoner kan det orsaka maskulinisering hos kvinnor, inklusive ansiktshår och fördjupning av rösten. Män kan märka ökad känslighet eller tillväxt i bröstet. Överdriven DHEA kan öka risken för att utveckla hormonrelaterade cancerformer, såsom bröst-, äggstocks- eller prostatacancer.
Steg 2
Använd sublinguella testosterondroppar. Tillgänglig endast på recept, sublingualt testosteron är tillverkat av naturliga humana hormoner - det är inte ett syntetiskt hormon. Även om testosteronpiller finns tillgängliga finns risk för leverskador från sådana koncentrerade doser testosteron. För lite testosteron kan orsaka brist på sexuell lust, förlust av muskelton, trötthet, torr hud och håravfall, men för mycket testosteron kan orsaka negativa biverkningar, såsom aggression, ökad kroppshårstillväxt och ökad svettning.
Steg 3
Öka ditt zinkintag. Om du producerar DHEA kommer zink att förhindra att testosteron omvandlas till östrogen. Du kan äta mat som är hög i zink, till exempel ostron, lever, skaldjur och lax, eller ta ett tillägg - mellan 50 och 100 mg dagligen. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kommer också att sänka östrogenproduktionen. Dina fettceller skapar ett enzym, aromatas, som omvandlar testosteron till östrogen. I vissa fall behöver du inte lägga till testosteron, du behöver helt enkelt ändra ditt östrogen-till-testosteronförhållande. Att bara ha mindre östrogen kan resultera i att ha mer testosteron.
Tips
- Omega-3 fetter, en polyunsaturterad typ av fett, är hög i testosteron. Att äta vild lax, sjööring och valnötter ökar dina omega-3-nivåer och lägger zink i din kost.
Varningar
- Testosteron verkar på din lever. Även om normala mängder av hormonet enkelt bearbetas kan överskott av testosteron sänka bra HDL-kolesterol och höja dåligt LDL-kolesterol.Rådfråga alltid din läkare innan du tar någon form av tillägg.
