Basket är ett rörelsespel. Med undantag för timeouts och stopp i spel för regelbrott, är spelet i ständig rörelse. Effektiva basketspelare arbetar extremt hårt för att utveckla den typ av muskelstyrka som krävs för att bygga upp den uthållighet och uthållighet som krävs för att framgångsrikt kunna tävla på hög nivå. En svag kropp betyder att du sannolikt kommer att vara en svag basketbollsspelare. Muskelstyrka är viktigt eftersom det kommer att förbättra din prestanda på basketplanen.
Dagens video
Hustle and Flow
När du tänker på de muskler som behövs för att bli en framgångsrik basketspelare kanske du inte tänker på ditt hjärta och lungorna. Övning riktar blodflödet mot muskler som används och att blodet reser snabbt tillbaka till hjärtat än det gör medan du är i vila, förstorar vänster ventrikel och lägger mindre stress på kroppen. Blod pumpas också till och från dina lungor i förhöjd takt via dina lungkärl, ökar lungkapaciteten och ökar därigenom din totala uthållighet och uthållighet.
Hoppa till det
Utveckling av dina benmuskler genom övningar som squats, lunges, hopp, kalvhöjningar och sprints kan öka din hastighet, smidighet och din förmåga att hoppa kraftigt. Var och en av dessa attribut är avgörande för att bli en framgångsrik basketspelare. Starka benmuskler översätter ofta till explosivitet och låter dig stoppa och ändra riktningar snabbt. Denna snabbhet kan skilja dig från långsammare motståndare genom att låta dig spela mer effektivt försvar och komma lättare i korgen
Sinking It
Framgång i basket beror starkt på din förmåga att sätta bollen i korgen. Ben styrka, överkroppsstyrka och jämn fingertopp styrka alla dikterar hur bra du skjuter basketen. Att utveckla muskelstyrka i axlar, handleder och fingertoppar gör att du kan skjuta bollen längre bort med större noggrannhet och mindre ansträngning. Ökat skjutspel gör det svårare för försvaret att skydda dig och göra det enklare för dig att göra poäng.
Vistas och funktionellt
Basket är en mycket fysiskt krävande sport. Att förebygga skador kan vara den viktigaste anledningen att bygga muskler. Muskelstyrka är viktig i basket, eftersom du samtidigt stärker styrka, hastighet och uthållighet, stärker också senor och ledband som minskar risken för skador, som föroreningar och tårar.Enligt Alan Stein, styrka och konditionering coach på Dematha Catholic High School i Maryland, kan ett produktivt säsongsprogram ta så lite som 20 minuter två gånger i veckan.
