Svett händer. Under hela vardagen utstrålar du en vattnig blandning av urea, salter, sockerarter och ammoniak från dina porer. De flesta människor antar att när du svettas, du går ner i vikt. Det är sant att när du svettar, kasta du lite vikt. Men den största delen av vikten du förlorar är vattenvikt, och du återvinner det så snart du rehydrerar. Vilken verklig viktminskning som uppstår när du svett händer på grund av vad du gör som gör dig svett och inte på grund av svettningen.
Dagens video
Struktur och funktion
Mellan 2 och 4 miljoner svettkörtlar, begravda i de nedre skikten av huden, utsöndrar kontinuerligt vatten och elektrolyter till hudens yta. Palmerna i dina händer och sålar på dina fötter är tätt packade med svettkörtlar, innehållande så många som 3 000 körtlar per kvadrattum. Ditt könsorgan och armhålor har också en hög densitet av svettkörtlar. Eccrine svettkörtlar, fördelade över det mesta av din kropp, hjälper till att reglera din kroppstemperatur. När din inre temperatur stiger, släpper dina eccrine körtlar vatten till hudens yta, kyler huden genom avdunstning. Apocrine svettkörtlar, som vanligtvis ligger nära hårfolliklar som ligger under dina armar och i ditt könsdel, liksom i flera andra områden, släpper hela tiden ut en fet svett. Apokrine svettkörtlar har ingen känd funktion. De verkar vara genetiska rester av sexuella dofter, rapporterar svettningen. ca webbplats. Apocrine svettkörtlar utlöses av känslomässig stress.
Orsaker
Du svettar när din hjärna berättar att du svettas. Hypotalamusen, en liten struktur i midjen, samlar information om kroppens temperatur från nerver i huden och andra delar av kroppen. När din kroppstemperatur stiger, skickar din hypotalamus ett meddelande genom ditt sympatiska nervsystem till dina svettkörtlar. En mängd olika situationer kan utlösa din hypotalamus för att aktivera dina svettkörtlar. Ett varmt klimat, motion, fuktighet och kryddig mat gör att din kropp värmer upp, vilket utlöser svett.
Hypotalamus reglerar också dina reaktioner på stress och känslomässig upphetsning. När du uppfattar det finns någon form av hot, signalerar din hypotalamus binjurarna och hypofyserna för att frigöra stresshormoner. Dessa hormoner ökar din känslomässiga och fysiologiska upphetsning, vilket orsakar det som ofta kallas "fight or flight" -svaret. Det här är ett tillstånd av förväntad upphetsning som förbereder dig för ansträngning. Eftersom detta är ett generaliserat svar, modulerat av hormoner som påverkar alla delar av din kropp, producerar du mest svettning på de platser där du har det största antalet svettkörtlar: din hårbotten, händer, fötter och underarmar.
Perspiration Viktminskning
Människor skiljer sig åt hur mycket de svettar, men i genomsnitt förlorar människor 1 till 1. 5 pund vatten genom att svettas varje dag. Om du bor i ett varmare klimat, träna mer eller ha en mindre effektiv termoregulatorisk termostat, kan du förlora mer vikt genom svettning. Stew Smith rapporterar på militären. com som under tre till fyra timmars havsvimning, förlorade de flesta av hans Navy seal klassen 10 till 15 pounds genom svettning. Viktförlust genom svettning är mestadels vattenvikt. Urea, salter, sockerarter och ammoniak - avfall biprodukter av kvävemetabolism - bidrar till en försumbar mängd vikt till din förlust.
Midlertidig viktminskning
Idrottare som vill kvalificera sig för en viss viktklass inducerar svettning för att påskynda tillfällig viktminskning. Några bär svettväskor eller soptäckor, eller sitta i timmar i en bastu för att släppa pund. I en artikel 2008 publicerad på webbplatsen eliteFTS. com, energiliftaren Matt Kroczaleski beskriver ett protokoll som han använder för att tillfälligt minska så mycket som 15 procent av sin kroppsvikt. Få läkare skulle rekommendera Kroczaleskis tillvägagångssätt, eftersom det lägger stress på kroppen och skapar hälsorisker. Om du är intresserad av sann, långsiktig viktminskning, gör kardio för att bränna kalorier, och räkna med ditt svett för att kyla av dig, men inte smala ner dig.
