Simning är ett bra sätt att gå ner i vikt och bli lämplig. Detta är särskilt sant om det är en aktivitet du redan gillar. vilket kommer att göra dig mer sannolikt att fortsätta göra det. Simning bränner kalorier och förbättrar ditt hjärts hälsa; men det kan vara särskilt fördelaktigt för personer med gemensamma problem. Fråga din vårdgivare innan du börjar en ny simning rutin.
Dagens video
Brännskador Kalorier
Att träna de flesta veckodagen är viktigt för att hålla sig i form för livet. Kardio träning som simning bränna kalorier, hjälper dig att bli av med överflödig kroppsfett och vikt. Till exempel kan en 155 pund vuxen bränna ungefär 744 kalorier i en timma av simning varv. Du bör sikta på att simma i minst två och en halv timme varje vecka och gradvis öka din hastighet över tiden för att hålla utmanande din kropp och brinnande kalorier.
Förbättrar hjärthälsa
Genom att utföra regelbundna aeroba träningspassar förbättras hjärtan och hälsan. Simning ökar din hjärtfrekvens och arbetar med de stora muskelgrupperna i kroppen, vilket gör det till en bra måttlig aktivitet för hjärt-kärlsjukdom. Du bör dock vara medveten om att din hjärtfrekvens kan bli långsammare när du tränar i vatten än när du tränar på land. Var uppmärksam på hur du känner medan du simmar och prata med din läkare innan du börjar ett nytt träningspass om du har hjärtproblem eller andra hälsoproblem.
Bygger Muscle
Inte bara bränner simma kalorier och blir av med kroppsfett, men det stärker också dina muskler. Att träna i vatten ger ett naturligt motstånd, och du kan skapa ännu mer genom att trycka eller dra vattnet bort från din kropp när du simmer. Simning har låg skada, vilket gör att du är mer sannolikt att fortsätta träna. Att få muskler kan också förbättra din balans av balans, för att inte tala om att göra dig starkare.
Ytterligare fördelar
Om du är ny att träna, är överviktig eller har gemensamma problem, kan du ha svårt att komma igång på träning eller hitta aktiviteter som inte orsakar ont. Simning kan vara det perfekta svaret, eftersom det är en lågkollisionsaktivitet, och du kan variera träningens intensitet och hastighet enligt dina behov. Att vara i vatten minskar också gravitationens effekter, så att du kan träna utan att sätta press på dina leder. Nästan alla kan använda simning för att uppfylla sina fitnessmål.