Livet skulle vara mycket lättare om att gå ner i vikt var lika enkelt som att få det. Det tar bara några dagars vridning från din normala rutin att börja märka skillnaden i hur du ser ut och känner. Och det är inte bara livsstilsvanor som kan orsaka viktökning heller. De extra kilorna kan också komma från en rad olika hälsotillstånd. Oavsett orsak till din viktökning, är det bra att veta exakt vad som händer med din kropp när du packar på punden. Vi pratade med registrerade dietister för att ta reda på vad som händer inne i kroppen när det antalet på skalan ökar.
1 Det kan bero på vatten, fett eller muskler.
Shutterstock
Om du har ätit ohälsosamma måltider på sistone och märkt en förändring i din vikt, kan det bero på en ökning i vattenvikten - someting är mycket mer tillfälligt än att få fett eller muskler.
"När du äter mat med mycket natrium, kan du få vattenvikt, " säger Amy Gorin, MS, RDN, från Amy Gorin Nutrition i New York City-området. "Tänk på morgonen efter att du har haft sushi och också ätit mycket sojasås. Skalan är vanligtvis lite upp, eller hur? Det är vattenvikten. Natrium drar till sig vatten och håller fast i det." Kvinnor kan också få vattenvikt runt sin period "eftersom din kropp är mer benägna att hålla kvar vätska under den tiden", tillägger Gorin.
Medan vattenvikt kan komma och gå, är vikten du lägger på som håller längre ofta fett. "När du tar in fler kalorier än du behöver lagrar din kropp kalorierna som fett. Speciellt lagras kalorierna i fettvävnad, " säger Gorin. "Befintliga fettceller kan förstoras genom denna process, eller din kropp kan skapa nya fettceller."
Men om du har träffat gymmet mycket på senare tid och undrar varför du går upp i vikt är det förmodligen bara muskler. "Du kan också gå upp i vikt som muskel, och den här typen av viktökning är bra , " säger Gorin. "När du får muskler bränner den muskeln faktiskt fler kalorier - även när du vilar - än kroppsfett."
2 Och det kan vara utan din kontroll.
Shutterstock
Ibland vet du varför du går upp i vikt, vare sig det är för att du äter dåligt eller inte får tillräckligt med träning. Men Gorin säger att orsaken till din viktökning inte alltid är så enkel.
"Viktökning kan hända av många skäl, inklusive din personliga genetiska sammansättning, medicinska tillstånd som PCOS eller hypotyreos, och till och med din livsstil, " säger hon. "Att inte få tillräckligt med sömn, bli stressad och att ha en förändring i fysisk aktivitet kan också påverka din vikt."
3 Du kan uppleva en förändring i ditt humör.
Shutterstock
Att gå upp i vikt som du inte vill gå upp kan lätt resultera i en förändring av ditt humör. Och om du inte får saker under kontroll kan det spiral. "Någon kan uppleva nöd om de oavsiktligt går upp i vikt, och detta kan orsaka ångest, störd sömn och ännu mer viktökning från stressrelaterat ätande, " säger Miami-baserad dietist Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, näringskonsult för RSP Nutrition.
Om du vill gå upp i vikt kan du å andra sidan uppleva motsatt effekt: "Om någon målmedvetet och medvetet går upp i vikt på ett hälsosamt sätt kan detta vara kraftfullt och läkande och bidra till en förhöjd humör och lugn, " hon säger.
4 Det kan påverka din rörlighet negativt.
Shutterstock
En viktig nackdel med att öka övervikt är hur det kan påverka ditt dagliga liv, och en stor del av detta har att göra med din rörlighet, dvs. hur lätt du kan röra dig och ta dig runt. "Mobilitet kan påverkas av viktökning och leder kan också påverkas negativt", säger Moreno.
Men det skulle inte vara fallet om din viktökning beror på en muskelökning. "Naturligtvis, om detta görs inom ramen för säker träning, kan ledhälsan förbättras när de stärks och stabiliseras från korrekt träning, oavsett vikt, " säger hon.
5 Det kan skada din allmänna hälsa.
iStock
Ett annat problem med att öka övervikt är hur det generellt kan skada din hälsa. "Att vara överviktig eller överviktig kan öka din risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, sömnapné och mer, " säger Gorin. Det är därför det är så viktigt att hålla den övervikt borta. Mer än bara din midja beror på ditt allmänna välbefinnande. Och av fler skäl för att uppskatta din hälsa, kolla in de 40 fantastiska saker som endast riktigt friska människor vet.
