Att ha en vanlig menstruationscykel är ett tecken på att kroppen fungerar normalt. Det finns många hormoner på jobbet under menstruationen, och din cykel kan påverkas av många saker, inklusive motion. Vissa typer av motion kan förändra menstruationscykeln så att det är sällan eller frånvarande, vilket kallas amenorré. Många negativa hälsoförhållanden kan vara en följd av att träna för kraftigt. Övning kan också förändra din cykel på ett positivt sätt om du lider av intensiva symtom på premenstruellt syndrom.
Dagens video
Om menstruation
Under den första halvan av din cykel ökar östrogenhormonnivåerna. Östrogen hjälper din kropp att bygga starka ben och spelar en roll för att hålla dem starka när du ålder. Östrogen är också viktigt för fertilitet, eftersom det gör livmoderns liv att växa, tjockna och bli redo att närma sig ett embryo om graviditeten uppstår. Halvvägs genom en 28-dagars cykel lämnar ägget äggstocken och färdas genom äggledaren till livmodern. Under andra halvan av cykeln är progesteron det dominerande hormonet och är också viktigt för kvinnors hälsa. Om träningen är för kraftig och du inte har en menstruationscykel, kommer du inte att få fördelarna med dessa hormoner.
Amenorré
Amenorré hänvisar till frånvaro av menstruation, och en av orsakerna är kraftig övning. Enligt en studie publicerad av UniSci och utförd av Anne Hoche, D. O., biträdande professor i fysisk medicin och rehabilitering och ortopedisk kirurgi vid Medical College of Wisconsin, kan kvinnor som tränar så kraftigt de få amenorré, utveckla osteoporos och kardiovaskulära problem. Om motion orsakar att din menstruationscykel slutar helt, finns det inte tillräckligt med östrogen i ditt system för starka ben och ett hälsosamt hjärta. Hoch betonar att friidrott och motion i många fall är fördelaktiga för kvinnor, men amenorré är ett onormalt tillstånd som måste ges ordentlig uppmärksamhet av tränare och läkare.
Premenstruellt syndrom
Övning kan förändra din menstruationscykel på positiva sätt. Premenstruellt syndrom kan känna sig eländigt och inkluderar känslomässiga symptom, som depression och irritabilitet, och fysiska symtom som uppblåsthet, huvudvärk och trötthet. Aerob träning kan förbättra dina symtom och förändra din cykel till det bättre, enligt den amerikanska kongressen av obstetrikare och gynekologer, Aerobic övningar inkluderar snabba promenader, springar, cyklar och simning. Övning kan minska symtomen på trötthet och depression om det görs regelbundet, minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.
Håll din doktor involverad
Allvarligt premenstruellt syndrom eller hälsoproblem i samband med amenorré kan kräva medicinsk hjälp.Försök inte behandla dessa villkor själv om du känner att din hälsa är i fara. Det finns mediciner som en läkare kan ordinera för premenstruellt syndrom eller amenorré som kan förbättra hur du känner.
