Eftersom forskningsmetoder och näringsforskningsmetoder blir sofistikerade fortsätter idéer om motion och diet att utvecklas. Stora förändringar skedde på 1980-talet, med grundandet av certifieringsorganisationer som sponsrade fitness- och näringsforskningsstudier. Certifierade instruktörer utbildade allmänheten om aktuella forskningsresultat. Tekniken spelade en roll i informationsflödet i slutet av 1990-talet, så att människor kunde fatta välgrundade beslut om sina diet- och träningsprogram.
Dagens video
Matpyramiden
Mejeriprodukter och köttprodukter bildade en gång matpyramidens bas, följt av frukt och grönsaker och spannmålsprodukter. 1977 skapades "Dietary Goals for the United States", vilket tyder på att amerikanerna minskar deras fett, mättat fett och kolesterolintag och ökar sin kolhydratkonsumtion till 55 procent till 60 procent av de dagliga kalorierna. Förenta staternas Department of Agriculture bildade en rådgivande kommitté 1989, baserat på forskning som framgår av "Surgeon General's Report on Nutrition and Health" och National Research Councils "Diet and Health" -rapport. Dessa studier gav ytterligare bevis på vikten av konsumtion av frukt, grönsaker och kolhydrater, och om förhållandet mellan högt kolesterolmat och cancer och hjärtsjukdom. Från och med 2011 bildar hela korn pyramidens bas, följt av frukt och grönsaker, kött och mjölkprodukter samt fett och oljor.
Sportnäring
Aerobiska uthållighetsutövare trodde en gång att de behövde en diet baserad huvudsakligen på kolhydrater, medan kroppsbyggare följde en högprotein diet. Detta förändrades på 1980-talet, med utvecklingen av sportnäringsfältet, säger Marie Dunford, PhD, RD, författare till "Grundämnen för Sport och Motion Nutrition." Förändringen av sportens näringsteorier parallella förändrade koncept i konditioneringsfilosofier. Aerobiska idrottare insåg att de behövde lägga till motståndsträning till sina träningspass, och bodybuilders fick veta att aerob träning minskar kroppsfett, vilket ger synlighet till sina välutvecklade muskler. Dessa förändringar i träningsmetoder medförde förändringar i kosten. Coaches rekommenderade styrketräningsporter att öka kolhydratkonsumtionen och aeroba atletor att äta mer protein.
Kvinnors figursalonger
Coed-gym är en produkt från slutet av 1970-talet. Innan det hade fitnesscenter män- och kvinnodagar. Om män ville ha tillgång till dagligen, gick de ihop med en kroppsbyggnadssalong och kvinnor gick med i "figure salons" där de satte vibrerande bälten på benen med hopp om att skaka fettet eller placerade sina bockar mot trävalsmaskiner i hopp om att rulla bort överskott vävnad.Övningskurser bestod av höga repetitionsövningar som skulle spåra minska de så kallade problemområdena.
Coed Gym
Medan det hela kvinnliga gymet fortfarande existerar, är de flesta större centra nu coed. Dr Miriam Nelson skrev 1999 boken "Stark Women Stay Young", som föreslog viktträning som ett medel för att förebygga osteoporos. Både män och kvinnor utövar nu motståndsövningar. Spotreduktion skingrades som en myt, och den totala viktminskningen blev fokus för utbildare.
Aerobic Evolution
Choreographed aerobic classes dominerades i coed gym i slutet av 1970-talet genom 1980-talet. Medan vissa män gick med i klasserna var kvinnor dominerande deltagare. Steg aerobics introducerades i slutet av 1980-talet. Atletrörelserna lockade fler män att gå med i de aeroba klasserna. Inomhusgruppcykloklasser introducerades också i slutet av 1980-talet. Dessa klasser drog ännu fler manliga deltagare. Under samma tidsram, introducerade utrustningstillverkarna nya typer av aeroba maskiner. Trappklättrar, elliptiska tränare och liggande cyklar gick ihop med löpband och upprätt cyklar.
Från koreografi till kärna
Ordet "funktionell träning" blev ett tema i mitten av 1990-talet, och hittills har trenden fortsatt i det 21: a århundradet. Funktionellt hänvisar till rörelsemönster som simulerar dagliga aktiviteter eller atletiska drag. I stället för att isolera en muskelgrupp integrerar funktionen rörelser som lär kroppen att fungera som en samordnad enhet. Denna typ av träningsprogram innehåller balans och kärnutbildning. Kärnövning engagerar kroppens djupare stabiliserande muskler, som krävs för att upprätthålla dynamisk balans eller balans i rörelse. Stabilitetskulor, BOSU eller halvboll och balanspanelen är kärnutbildningsverktyg.
