Päron är en delikat frukt med sorter som är inhemska i Europa och Asien. De populära smörjiga europeiska pärrasorterna inkluderar Bartlett och Comice. De skarpare, mjuka smaksatta päronen utgör en sort som nämns i Förenta staterna som helt enkelt den asiatiska päron. Pearsaft är en effektiv, bekväm metod för att konsumera näringsämnena, ger päron, särskilt när det känsliga köttet är fläckigt eller övermåttigt.
Dagens Video
Kalorier
En 1-kopps servering med päronsaft ger 150 kalorier eller 8 procent av en standard 2 000 kalori diet. Kalorinnehållet liknar en kopp apelsinjuice som ger 110 kalorier. De flesta juice har ett liknande antal kaloriinnehåll. Näringsvärdet gör drickspärsjuice en effektiv användning av kalorier, jämfört med att man konsumerar en läsk eller en kopp kaffe.
Glykemisk effekt
Effekten av päronsaft på blodsocker är i stor utsträckning relaterad till dess fiber- och kolhydratkomposition. Fibern i en kopp päronjuice är 1. 5 g eller 6 procent av 25 g dagliga värdet för mat och drogadministration (FDA). Kolhydrathalten i saften är 39 g, eller 13 procent av de 300 g som FDA rekommenderar. Fiber saktar gastrisk tömning som driver kolhydrater från magen till tarmarna. Fibern i pärsjuice hjälper till att mildra eventuella negativa effekter på blodsocker, såsom att höja blodsockret och orsaka obalanser som leder till diabetes och glykemiska störningar.
Mineraler
Den näringsrika sammansättningen av pärsjuice innehåller spårmineraler. En kopp ger 32 mg kalium eller cirka 1 procent av det dagliga 3 500 mg kravet och. 7 mg järn eller 4 procent av det dagliga värdet på 18 mg. Mineraler är viktiga, särskilt under de varmare månaderna då kroppen utsöndrar dem genom svettningssekretioner. Byte av vätska och mineraler med päronsaft är bekväm och hälsosam.
Vitamin C
Vitamin C-innehållet i en 1-kopps servering av päronsaft är 3 mg eller 5 procent av 60 mg dagligt värde. Kroppen behöver vitamin C för att skydda celler från oxidation, en process som skadar den kemiska sammansättningen av cell-DNA och kolesterol. De skadliga resultaten inkluderar sjukdom och för tidiga åldrande effekter, inklusive hudskador.
