Om du är något som jag, så blev du förmodligen först förälskad i James McAvoy i 2007- försoningsfilmen , där han, i äkta skotsk form, blek, freckly och mycket tunn. I den filmen, som så många av hans andra filmer, verkade han ömtålig, med sina känsliga blå ögon och sitt svaga leende, som en baby fågel som var i behov av ditt skydd.
Men det var då och det är nu. Tidigare i år genomgick 38-åringen en enorm fysisk omvandling för att spela en psyko som kidnappade tre flickor och håller dem i källaren. M. Night Shyamalan- thriller, Split , krävde att McAvoy skulle spela en karaktär som har 23 mycket olika personligheter, och han fick stora utmärkelser för att spika en så utmanande roll. Filmen släpptes i januari för kritikerros, men den gjorde inte så mycket av en annan stänk, vilket kanske är anledningen till att Internet först nu börjar märka att skådespelaren har avsevärt förbättrats.
James McAvoys omvandling av twink-to-hunk känns som om det borde vara en A1-berättelse för Gay Twitter Times-Gazette. pic.twitter.com/ZCdYRNmG4N
- Slade (@Slade) 5 december 2017
För att använda en populär samtalstermin är han nu "thicc."
Att känna till James McAvoy flyter runt i min stad någonstans och tittar på denna tik är en fullständig glädje pic.twitter.com/dXnMvTLYxi
- witchqueen av arkham ???? (@voidember) 3 december 2017
Så hur blev han så lurad? McAvoy berättade för Porter att det hela började med en Google-sökning.
"Jag googlade, " Bra sätt att sätta på muskler snabbt "gick sedan till ett gym och gjorde det själv. Det var en kraftslyftningsrutin som heter 5 × 5. Du gör fem olika övningar fyra eller fem gånger i veckan - enormt, stort övningar. Det är superenkelt men fungerar varje muskel."
Det var inte bara att upprätthålla en konsekvent rutin med tunga lyft som gör att han fyller en tröja så mycket bra. En kalorihaltig, proteinpackad diet är det som gjorde hans fett till stora, vackra muskler.
"Jag åt också mellan 5000 och 6000 kalorier om dagen. Istället för att äta två ägg på morgonen, skulle jag äta åtta. Sedan ett mellanmål med kycklingbröst. Sedan två kycklingbröst till lunch och en biff till ett annat mellanmål. Sedan två laxar biffar för middag."
Han har också i grund och botten utskuren sprit, särskilt öl och whisky, vilket inte är något lätt för en skotare.
"Jag upptäcker att jag inte kan dricka för mycket whisky längre. Mer än en eller två nu och jag blir lite läskig, lite kämpig, lite chippy, letar efter ett argument. Och jag tyckte inte om det. Så slutade jag mestadels att dricka det. Mitt problem är, om jag har det i huset, jag solar mycket… Jag dricker fortfarande och ibland har mycket drink. Men jag vill bara inte ha alkohol i hus längre."
Tyvärr är det ingenting som du inte vet redan, och det finns inget magiskt piller för att komma i form. Men om det får dig att må bättre, sa McAvoy att det inte tog så lång tid för honom att förändra sin fysik helt.
"På relativt kort tid blev jag större. Jag var inte enorm men jag var ganska chuffad med mig själv, " sade han.
Om han kan göra det, kan du också!
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.