En snabb promenad bränner dagligen tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att kasta 10 kg. om ett år, och aktiviteten kräver inte ett gym medlemskap eller särskild utrustning. Att gå utomhus gör att du kommer i kontakt med ditt grannskap och miljön, men du kan också gå inomhus när vädret är ojämnt.
Dagens video
Genomsnittliga kalorier
Den genomsnittliga personen som väger 150 kg. brinner 100 kalorier på 15 minuter, vilket innebär att man bara går 1 mil i en takt på 4 miles per timme - den genomsnittliga takten för vuxna mellan 30 och 69 år. Om du är 70 år eller äldre är 18 minuter en rimlig måltid för att gå en mil.
Viktfaktor
Antalet kalorier som du brinner under gångavstånd beror på din vikt. Under samma 1-mils promenad, en 100-lb. personen bränner 65 kalorier, medan en person som väger 200 kg. bränner 132 kalorier.
Calorie Boosters
För att bränna mer kalorier på mindre tid under din promenad, bära en ryggsäck med några extra pounds av böcker eller kläder. Använd ankelvikter. Att svänga dina armar ökar också antalet kalorier du bränner.
