Den tid det tar för att sänka ditt kolesterol beror på ett antal faktorer, som alla varierar för varje person. Viktigast är du förståelse för de förändringar du måste göra, riktlinjerna för att göra dem och varför dessa riktlinjer är på plats. Utan denna förståelse kan du misslyckas med att göra ett fullständigt engagemang för dig själv och din hälsa.
Dagens video
Det nationella kolesterolutbildningsprogrammet
National Cholesterol Education Program - NCEP - skapades av National Heart Lung and Blood Institute 1985. Dess mål är att utbilda vårdgivare och allmänheten om riskerna med högt kolesterol, vilket minskar antalet kolesterolrelaterade sjukdomar och dödsfall. NCEP bestämmer vilka hälsosamma kolesterolnivåer, dina riskfaktorer för hjärtsjukdomar och de bästa behandlingsalternativen för de med högt kolesterol, baserat på studier av deras expertpanel av doktorer.
De första sex veckorna
De första sex veckorna på TLC-kosten kräver en minskning av mättade fetter och kosten kolesterolintag. Mättade fetter som rött kött, fullfettiga mejeriprodukter, äggulor och smör bör inte innehålla mer än 7 procent av din totala dagliga kalorier, och ditt kolesterolintag bör vara mindre än 200 mg per dag. Dessa förändringar kombineras kan minska din LDL mellan 11 och 15 procent, enligt NHLBI. Om du är överviktig, förlorar du 10 kg. kan minska din LDL upp till 8 procent. Gör detta genom att lägga till fiberrika livsmedel som havre, frukter, grönsaker och baljväxter. Dessa fyller dig snabbare och hjälper till att begränsa kalorier. De är också former av löslig fiber; Att äta 5 till 10 g dagligen kan minska din LDL mellan 3 och 5 procent under de första sex veckorna. Att lägga till måttlig fysisk aktivitet, som 30 minuters gång varje dag, hjälper till att bränna kalorier och förbättra kolesterolhalten.Nästa sex veckor
Följ upp med din läkare och genomgå ett blodprov för kolesterol för att kontrollera dina LDL-nivåer efter de första sex veckorna.Vid denna tidpunkt kan din läkare genomföra fler förändringar medan du fortsätter med de ändringar du redan har gjort. Plant steroler och stanoler, naturliga ämnen vissa livsmedel och drycker är befästa med, absorbera överflödigt kolesterol. Att konsumera 2 g per dag via förstärkt apelsinjuice eller yoghurt kan sänka din LDL mellan 5 och 15 procent under de andra sex veckorna av TLC-kosten enligt NHLBI. Om det behövs kan din läkare öka ditt intag av löslig fiber. Han bestämmer beloppet baserat på din personliga situation.
Kolesterolhämmande läkemedel
Den sista fasen i kosten innebär att du lägger till läkemedel utöver de kostförändringar du har gjort. Kombinera dina förändringar med medicinen som din läkare väljer kan hjälpa till att hålla din dos låg, vilket kan förhindra uppkomsten av oönskade biverkningar. Det kan ta tid för din läkare att hitta rätt medicin för dig, och i vissa fall kan han behöva ordinera mer än en. När du börjar ta mediciner, besök din läkare var fjärde till sex månader. Detta gör det möjligt för honom att bestämma dina framsteg och göra ändringar efter behov. Undantag existerar. Om du tar ett statin, det vanligaste läkemedlet för att sänka LDL-kolesterol, behöver du ett blodprov ungefär sex veckor efter att du startat läkemedelsbehandling, förklarar MayoClinic. com. Detta kontrollerar din leverfunktion, eftersom leverskador är en möjlig bieffekt av dessa läkemedel.
