Antalet kalorier som brinner vid trappor beror på hur lång tid det tar, aktivitetens intensitet och din vikt. Du kommer att bränna mer kalorier genom att klättra sju trappor på 10 minuter än i fem minuter.
Dagens video
Formel
Formeln för uppskattning av antalet kalorier som bränns efter klättring sju trappsteg är METs x 3. 5 x vikt i kilo ÷ 200 x varaktighet i minuter. MET, eller metabolisk ekvivalent, är ett tal som representerar din energiproduktion. För att konvertera din vikt till kilo, dela din vikt i pund med 2. 2. Du har en vikt på 63. 6 kg om du väger 140 pounds.
MET-värde
Enligt Kompendiet för Fysisk Aktivitetsspårningsguiden är MET-värdet för trappuppgången 15. Gå uppför trappor medan du bär en last har ett MET-värde på nio.
Kalorier Förbrända
En 140-pundig person kommer att brinna 83 kalorier efter att ha kört upp sju trappor på fem minuter. Att gå upp samma trappa på 10 minuter medan du bär ett föremål kommer att brinna 99 kalorier.
