Du kan gå ner i vikt genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Ett träningspass träningspass kan hjälpa dig att bränna kalorier. Tjugo minuter av någon kardiovaskulär träning, inklusive steg aerobics, är osannolikt att bränna tillräckligt med extra kalorier för att ge ett stort bidrag till viktminskning. Det är därför som den typiska aerobicsklassen går mellan 40 minuter och en timme.
Dagens video
Steg aerobics 101
En träningspass träningspass är inte så mycket annorlunda än andra träningsobjekt. En session består av att flytta med en grupp andra övningar, som utövar rörelser som tänder musklerna samtidigt som du höjer din hjärtfrekvens - allt som är inställd på musik som valts för att stimulera dig och göra träningen roligare. Den största skillnaden är att använda ett steg - en plastplattform som du kommer att gå eller hoppa på och av flera gånger under träningen. Steg aerobic sessioner tenderar att lägga mer belastning på dina kalvar, lår och bakre än många andra alternativ.
Energifaktorer
Kalorier är ett mått på energi, på samma sätt som kilometer är ett mått på avstånd. Din kropp tar energi i form av mat och bränner den energin hela dagen. Om du konsumerar mer kalorier än du bränner, lagrar din kropp energin för senare användning. Om du brinner mer än du konsumerar, får din kropp den lagrade energin för att kompensera.
Vad du bränner
Hälso- och sjukvårdssidan Harvard Health Publications ger data om kalorier som bränns av aktiviteter som sträcker sig från längdskidåkning och sitter på soffan. Enligt Harvard Health kommer en 155-pund kvinna att bränna cirka 173 kalorier under 20 minuter av aerobics, beroende på hennes ansträngningsnivå. Tungare människor kommer att bränna mer kalorier. Lättare människor brinner färre.
Konto för variabler
Det är omöjligt att få en exakt bild av hur många kalorier du kommer att brinna i en viss träning. Faktorer som din personliga ämnesomsättning, lufttemperatur och tid på dagen ökar eller sänker din kaloriförbrukning för en given session. En kalorieräknare kan dock hjälpa dig att beräkna de kalorier som du bränner i genomsnitt under flera stegs aerobic sessioner.
