Om du kör, använder din kropp kalorier från maten du äter för att leverera energi. Kalorier kommer från fetter, kolhydrater och proteiner. Din kropp behöver dessa för bränsle. Running är en övning som kommer att bränna kalorier och hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt.
Dagens video
Aktivitet
Varje rörelse bränner kalorier. Din kropp använder även kalorier i vila, så när du kör, ökar ditt kaloriförbrukning. Det är inte bara löpande för viktkontroll, det är en kardiovaskulär övning. Ditt hjärta och lungorna kommer att stärkas som ett resultat.
Moderering
Det amerikanska rådet på motion föreslår att man kör 1,5 mil om 15 minuter, vilket motsvarar en tio minuters mil, bränner cirka 150 kalorier. Detta är en måttlig takt som kan hållas under en längre tid. För att förbättra din hälsa ska du köra i 15 till 30 minuter om dagen.
Diagram
Det amerikanska rådet om övning använder ett diagram för att beräkna brännskador. Detta visar att en 140 pund person kommer att bränna ungefär 13. 2 kalorier per minut under körning. För en tio minuters körning resulterar detta i 132 kalorier.
Variationer
Resultatet ovan är endast beräkningar. Din personliga metaboliska takt påverkas av ålder, vikt, kön, höjd och andra genetiska faktorer. Använd ovanstående som riktlinjer för ungefärlig kalorianvändning och sök efter din läkares vägledning innan du börjar ett träningsprogram.
