Mango är tropiska frukter med köttig massa som omger ett stort inre frö. Mango juice eller nektar innehåller en mängd olika näringsämnen i ett kaloriförpackning.
Dagens video
Viktiga näringsämnen
En 1-kopps servering med mangojuice har 128 kalorier, med mindre än 1 g av fett, protein och kolesterol. Juiceen ger 0,8 g fiber och har 33 g kolhydrater, med en sockerhalt av 31 g.
Mineralprofil
En kopp mangosaft har 61 g kalium, 43 g kalcium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0,9 g järn och 1 0 mcg selen. Den innehåller spårmängder av andra väsentliga mineraler. Med 13 g natrium är mangojuice en lågnatriumdryck.
Juice vs. Fruit
En hel mango ger mer fiber än juice. En 1/2-kopps servering av mangobiter har 1. 5 g fiber, medan en servering av juice har 0,8 g. Fibern i en hel mango hjälper dig att känna dig längre och hålla blodsockernivåerna stabila.
