Bara för att du äter en sallad betyder inte att du inte konsumerar mycket kalorier. De flesta råa nonstarchy grönsaker innehåller bara cirka 25 kalorier per kopp, men andra salladsingredienser kan lägga till ett betydande antal kalorier till din kasta sallad om du inte är uppmärksam på delstorlekar. Använd fetma versioner av ostar och dressingar för att minimera det totala kaloriinnehållet i din sallad.
Dagens video
Hur din sallad stiger upp
En 1 1/2-koks slösad sallad som innehåller bara grönsaker har cirka 33 kalorier. Om din sallad innehåller ägg och ost, har samma salladsalat cirka 102 kalorier, och när du lägger på din sallad med kyckling istället kommer den att ha cirka 105 kalorier. Detta är innan du lägger till dressing. Varje matsked av vanlig italiensk dressing innehåller 36 kalorier, vanlig ranch dressing har 63 kalorier per matsked och reducerad fet ranch dressing har 29 kalorier per matsked. En sallad med 2 koppar sallad eller spenat, 1/2 kopp skivad morötter, en kopp körsbärstomater och 2 matskedar fettfri italiensk dressing har cirka 100 kalorier. Lägg till en 1/2 kopp grillad kyckling och du lägger bara 61 kalorier, men om du väljer stekt kyckling istället lägger du 194 kalorier.
