The Belly, Butt & Thigh Blasters träningsvideo består av fem oberoende 10-minuters träningspass på mellannivå. Majoriteten av träningspasserna fokuserar på styrketräning övningar med hjälp av ett ljusmotstånd övningsband. Tillverkaren, Anchor Bay / Starz Studio, gör inga krav på antalet bränna kalorier. Men eftersom videonsamlingen huvudsakligen innehåller måttlig motståndsträning och grundläggande aerobics kan du uppskatta den potentiella kaloriförbränningseffekten med MayoClinic. orgs utgiftsriktlinjer för energiutgifter.
Dagens video
Beräknad kalorisk effekt
Tränings-, Butt & Thigh Blasters-träningsvideoarna innehåller både motståndsträning och aerobics rörliga rörelser i sessionerna. MayoClinic. orgs övning för viktminskning riktlinjer ger en bra uppskattning för potentiella kalorier brända i varje 10-minuters mage, Butt & Thigh Blasters träning. Båda dessa träningsformer bränner cirka 60 kalorier på en 10-minutersperiod för en individ som är 160 pund och 75 kalorier för en 200 pund person. Utför mer än en 10-minuters session bakåt och tillbaka för att öka dina utgifter för kalorier.
Träningsfunktioner
Enligt tillverkaren leder certifierad wellness tränare och fitness livsstil expert Jessica Smith video sessioner, som utformades som kompakta och effektiva skulpterings träning. Tillverkaren rekommenderar att du blandar och matchar sessionerna så att de passar ditt schema och dina preferenser, eller att utföra dem alla efter varandra i en 50-minuters session. Buk, Butt & Thigh Blasters träningsvideoar vänder sig mot en annan muskelgrupp: Better Booty Camp riktar sig till gluten; Starka och smala lår riktar sig mot quads, hamstrings, adductors och abductors; Trim och Toned Tummy och Belly Flab Fighter riktar sig både mot buken; och Lower Body Makeover riktar sig mot ben och gluteal muskler.
Möte Övningsvaraktighet Minimum
En 10-minuters session av mage-, Butt & Thigh Blasters-träningsvideoen kan främja en viss förbättring av muskelstyrkan och låga kaloriutgifter, men det saknar American College of Sports Medicine minsta träningsrekommendationer. ACSM rekommenderar minst 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka, plus två eller tre dagar vardera av styrketräning och flexibilitetsövningar. Lägg till extra kardio, styrketräning och flexibilitetssessioner varje vecka till dina träningsvideoer för Belly, Butt & Thigh Blasters för en balanserad träningsplan.
Diethänsyn
Bränna kalorier via träning som mage, Butt & Thigh Blasters träning är tillräckligt som bara en del av viktminskningspusetet.Du kan inte utöva en dålig diet. Ät en kalori-medveten, portionstyrd diet för att främja en hälsosam vikt, rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention. Fokusera din kost kring frukt, grönsaker, fettsnål mejeriprodukter, friska fetter och magre proteiner, och håll dig inom din kaloribudget, rekommenderar CDC.
