Mängden kalorier du behöver per dag varierar beroende på kön, ålder och kroppsvikt, enligt American Heart Association. Att äta betydligt färre kalorier än vad din kropp behöver under en lång tid kan allvarligt äventyra din hälsa.
Dagens video
Kalorier vid svältning
Det lägsta rekommenderade kaloriintaget för kvinnor och män är 1, 200 och 1, 500 kalorier. Enligt National Institute of Health's Medline Plus är en kost på 500 till 800 kalorier om dagen farligt för låg och bör inte göras om det inte är en medicinsk övervakad kost.
Verkan av svältning
Svältande själv har allvarliga hälsoeffekter som uttorkning, förstoppning, undernäring och elektrolyt obalanser som kan orsaka hjärtarytmi och död, enligt Health Tree.
Säker viktminskning
Att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1 000 kommer att resultera i en säker viktnedgång på 1 till 2 kg. per vecka. Kombinera ökad fysisk aktivitet med minskat matintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att beröva din kropp av näringsämnen och kalorier.
