Hjärtasydda havre är välsmakande i kakor, men de ger bättre hälsofördelar som havregryn för din frukost. Valsad havre lagar snabbt, men var försiktig med förpackade sorter om du tittar på ditt sockerintag. Stålskuren havre är skuren i små bitar istället för rullade och har en crunchier konsistens.
Dagens video
Kalorier
En servering av rullade havre innehåller 150 kalorier och 3 g fett. En servering av stålskärda havre innehåller också 150 kalorier och har 2,5 g fett. En servering är 1/4 kopp torkade havre, innan du lagar mat med vatten. Lägger ½ kopp skummjölk till din havregryn ökar 40 kalorier.
Näring
De näringsrika profilerna för både rullade havre och stålskärda havre är mycket lika. Båda innehåller 4 g fiber och 5 g protein. Du kan få 15 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumintag genom att lägga ½ kopp skummjölk.
Hälsa
Havre är en bra källa till löslig fiber, vilket bidrar till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. En diet med hög fiber kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes.
