Den trefasiga South Beach-kostnaden lovar viktminskning genom en fest av hälsosamma livsmedel och trevliga måltider. De senare faserna vilar på det välskötta glykemiska indexet, ett verktyg som hjälper människor att använda balanserade måltider rik på fiber, protein, hälsosamma fetter och bra kolhydrater för att kontrollera sjuka och kaloriförbrukning. Den frivilliga fasen en av kosten beskriver en mer restriktiv hoppning till programmet.
Dagens video
Regler
I fas 1 i South Beach Diet behöver du inte räkna med kalorier, kolhydrater eller något annat. Istället eliminerar du all stärkelse, socker och alkohol i två veckor. Detta inkluderar frukt, potatis och hela korn samt raffinerade bröd och godis. Du får dock äta bönor. Dieten uppmuntrar dig också att äta fem gånger per dag, med tre måltider och två mellanmål.
Filosofi
Dr. Arthur Agatston, skaparen av kosten, argumenterar för att lära människor att räkna kalorier eller mäta uns undergräver det naturliga nöjet att äta och är därför svårt att bibehålla lång sikt. Fas 1 rekommenderade måltider innehåller emellertid 200 till 400 kalorier per entree och 100 till 200 kalorier för sidrätter, snacks och desserter.
Syfte
South Beach-diet syftar till att hjälpa dig att identifiera bra och dåliga matval, som ska leda dig till naturlig del och kalorikontroll. Därför är fas 1 i planen så restriktiv. Den är utformad för att stabilisera ditt blodsocker och hjälper dig att komma över begär för raffinerade kolhydrater.
