Att dricka mycket vatten är en hälsosam sätt att öka din metabolism och hålla dig välhydrerad. Din kropp kommer att bränna extra kalorier som behandlar vattnet, och att dricka nog kan hjälpa dig att uppnå dina vikthanteringsmål. Dessutom kan vattnet över söta drycker som sötat kaffe, cola och juice hjälpa dig spara hundratals kalorier varje dag.
Dagens video
Vatten och kaloriförbränning
I en studie publicerad i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" 2003 övervakade forskare kaloribränna efter att deltagarna drack varje 500 ml vatten, vilket är strax över 2 koppar. De fann att vattnet tillfälligt ökade ämnesomsättningen, vilket ledde till att deltagarna brände en extra 24 kalorier. Så dricker en 8 ounce glas vatten bränner cirka 12 kalorier. Genom att dricka 2 liter vatten per dag kan du bränna nästan 100 kalorier.
Rekommenderat vattenintag
Samtidigt som du främjar viktkontrollen är det viktigt att du dricker tillräckligt med vatten för matsmältning och sund cellfunktion. Dehydrering kan göra dig trött och oskadad. Mängden vatten som en person behöver beror på kroppsstorlek, medicinska problem, ansträngning och till och med temperatur och fuktighet. Enligt de nationella instituten för hälsa, rekommenderar de flesta experter att vuxna dricker sex till åtta glas vatten varje dag. Livsmedel och andra vätskor i kosten ger också kostvatten.
