Kalorier ger energi för att bränna arbetsuppgifter, träna och till och med andas. Genom att äta så många kalorier som du bränner varje dag, behåller du en stadigviktig vikt, men det kan vara svårt att räkna ut dina exakta behov, eftersom ett antal faktorer kommer till spel. Tungare kvinnor brinner mer kalorier, liksom de med en hög andel muskler, vilket är mer aktiv än fett. Hormoner, graviditet och amning påverkar också din kaloriförbränningsgrad. En titt på medelvärdena kan dock hjälpa dig att bestämma dina dagliga behov.
Dagens video
Genomsnittlig kaloribehov
I genomsnitt är en måttlig aktiv kvinna - en som går 1,5-5 kilometer per dag eller som får lika mycket träning - bränner 2, 200 kalorier per dag från 19 till 25 år. Mellan 26 och 50 år bränner hon omkring 2 000 kalorier per dag. Efter 50 brinner kalorierbränningen till ca 1 800 dagliga kalorier. Med en stillasittande livsstil spenderar hon omkring 200 färre kalorier varje dag; Med en mer aktiv livsstil kan hon bränna 200 till 400 fler kalorier. Dessa siffror återspeglar en kvinna som är 5 fot 4 inches av 126 pund.
