En skinka smörgås är lika mångsidig och lätt att äta som en arbetsdagslunch eller en midnatt mellanmål. Smörgåsens exakta kalorivärde beror på hur du skapar det. Även om alla har sin egen vridning på denna smörgås, innehåller en standardskinka smörgås ofta skinka, ost och kryddor mellan två skivor bröd.
Dagens video
Hur saker stackar upp
Även om brödets sort och styckets storlek påverkar dess kalorivärde, rapporterar Jordbruksdepartementet att en skiva vita bröd innehåller 74 kalorier, medan en skiva helvetebröd har 81 kalorier. Skivad köttfärs med luncheon innehåller 46 kalorier per skiva, och en enda skiva låg fet amerikansk ost har 38 kalorier. En matsked ljus mayonnaise har 36 kalorier, och en tesked gul preparerad senap har 3 kalorier. Om din skinka smörgås är byggd med två skivor vitt bröd, innehåller smörgås fyra skivor skinka, två skivor ost, en matsked mayo och en matsked senap, 447 kalorier. Samma smörgås på helvetebröd har 461 kalorier. Skinka och ost är viktiga källor till protein och fett. En enda skiva skinka har 4,7 gram protein och 2,4 gram fett, medan en enda skiva ost har 5, 2 gram protein och 1,5 gram fett.
