En kalori är en energienhet som vi för det mesta associerar med matintag. De viktigaste energikällorna för din kropp - kolhydrater, fetter och proteiner - är näringsämnen som innehåller kalorier. Energi från kalorier bränner din alla åtgärder, från fidgeting till maratonlöpning. De kalorier som du bränner i en viss aktivitet - inklusive P90Xs Core Synergistics - beror på ett antal faktorer.
Dagens video
Kalorier som bränns under träning
US Department of Health and Human Services säger att beräkningar av antalet kalorier som används under en fysisk aktivitet är baserade på experiment som mäter mängden av syre som förbrukas under en viss övning för en viss kroppsvikt. Mängden kalorier du bränner beror på ett antal faktorer: din vikt, den specifika aktiviteten, intensitetsnivån och mängden muskel du har.
Vad är Core Synergistics?
Core Synergistics är namnet på den åttonde dvd-serien i P90X-träningsserien, marknadsförs av Beachbody som ett extremt 90-dagars träningsprogram som kombinerar kardio träning, vikt- och motståndsträning, yoga, plyometrics och stretching rutiner för att förbättra koordination, flexibilitet och styrka. P90X-utvecklaren Tony Horton beskriver Core Synergistics som ett träningspass som rekryterar flera muskelgrupper för att bygga och stödja kärnan (ländryggen och stammusklerna), samtidigt som kroppen konditioneras från topp till tå.
Kalorier som bränns med kärnsynergistiken
Eftersom Core Synergistics-träningen innehåller snabbare magebensarbete, många pushupvariationer och övningar med vikter, kan den bäst kategoriseras som kretsutbildning. Kretskörning är en serie styrka eller kardioövningar (eller båda) upprepade två eller tre gånger med liten eller ingen vila mellan uppsättningar. Denna typ av övning med tillsats av vikter bränner vanligtvis 756 kalorier per timme, enligt U. S. Department of Health and Human Services.
Jämförbara kaloribrämningsaktiviteter
Om du letar efter en träning som bränner kalorier som kan jämföras med Core Synergistics, utforska kretsutbildningsprogram som innehåller vikter i en snabbare sekvens med liten vila däremellan. Presidentens råd om fitness och sport innehåller en katalog över fysiska aktiviteter som bränner mer än 500 kalorier per timme. Listan omfattar aerobisk dans, konkurrenskraftig racquetball, längdskidåkning, kampsport som sparkboxning och kraftfull cykling.
Sammanfattning
Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster baserar sina kalorieräkningar på en person som väger 150 kg. När du utför övningarna i Core Synergistics kan du bränna mer eller färre än 756 kalorier, beroende på din vikt, din intensitetsnivå och mängden muskel du redan har.
