Även ett mildt fall av järn toxicitet kan öka risken för hjärtinfarkt, diabetes och levercirros, enligt Iron Disorders Institute. Om den lämnas obehandlad kan en järnöverbelastning till och med vara dödlig. Men din kropp kräver minsta nivåer av järn för att upprätthålla produktion av röda blodkroppar och syretransport och för att förebygga anemi. Av detta skäl är det viktigt att du uppfyller dina dagliga behov för järn, men också att hålla dig inom de rekommenderade riktlinjerna för järntillskott för att förhindra järn toxicitet.
Dagens video
Övre gränser för järnintag
Enligt Institutet för medicin kan de flesta vuxna konsumera upp till 45 milligram elementärt järn varje dag utan att det uppstår toxicitet. Din vårdgivare kan rekommendera en högre dos, till exempel 50 till 60 mg järn, för att behandla järnbristanemi, enligt kontoret för kosttillskott. Ditt krav på järn kan också öka något om du nyligen har haft en operation eller förlorat blod om du har ett tillstånd som orsakar malabsorption av näringsämnen eller inflammation i matsmältningssystemet, såsom celiac sjukdom eller Crohns sjukdom eller om du har njure fel. Rådfråga din läkare för korrekt dosering av järntillskott.
Dosering baserat på typ av järntillskott
Kontoret för kosttillskott noterar att olika typer av järntillskott innehåller olika procentandelar av järn. Av denna anledning kan dosen eller den totala milligramen av ett järntillskott du ta innan toxiciteten uppstår beror på järnformen i ditt tillägg. Ferrofumarattillskott innehåller 33 procent elementärt järn. Den övre gränsen för intaget för dessa tillskott utan läkarmottagning är 136 milligram per dag, vilket ger dig bara 45 milligram elementärt järn. Järnsulfattillskott innehåller 20 procent elementärt järn, vilket innebär att du kan ta 225 milligram per dag i denna form. Ferroglukonat innehåller 12 procent elementärt järn, så du kan ta upp till 375 milligram av detta tillskott. Prata med din vårdgivare innan du tar något av dessa tillskott.
Symptom på järn toxicitet
Risken för toxicitet från järn är relativt hög eftersom litet järn utsöndras från kroppen. Järn börjar ackumuleras i kroppsvävnader och organ, som hjärta och lever. Om du tar järntillskott kan du få biverkningar, som illamående, kräkningar, förstoppning, diarré eller buksmärta, vilket kan vara indikatorer på toxicitet. Ta ditt tillskott med mat kan hjälpa till att förhindra dessa symtom. Förutom gastrointestinala biverkningar innefattar symtom på järn toxicitet vätska i dina lungor, blodiga avföring, en metallisk smak i munnen, kräkningar blod, uttorkning, lågt blodtryck, frossa, koma, krampanfall, yrsel, sömnighet, feber, huvudvärk, flushing och förlust av färg i huden.Gå till ditt lokala akutsjukhus om du upplever något av dessa symtom eftersom överbelastning av järn kan vara dödlig.
Hög risk för järn toxicitet
Även om järn toxicitet kan uppstå hos alla som använder för mycket järntillskott eller ges för många järninjektioner, har vissa människor högre risk att utveckla en järnöverbelastning. Enligt Iron Disorders Institute kan genetiska förhållanden, såsom hemokromatos och sicklecellsjukdom, öka risken för att utveckla järn toxicitet. Du bör också vara försiktig med järntillskott om du är alkoholist eller har en leversjukdom. De flesta vuxna män och postmenopausala kvinnor kräver betydligt mindre järn per dag än kvinnor med menstruationscykler, vilket gör dem i riskzonen för toxicitet. Om du är i dialys för njursvikt ska din vårdgivare övervaka din järnnivå i serum och justera din dos av järntillskott efter behov.
