Vitamin B-komplextillskott är en kombination av alla B-vitaminer. Dessa inkluderar vitamin B1 eller tiamin; vitamin B2 eller riboflavin; vitamin B3 eller niacin; vitamin B5 eller pantotensyra; vitamin B6 eller pyridoxin; vitamin B7 eller biotin; vitamin B9, som är folat eller folsyra; och vitamin B12 eller kobolamin. B-vitaminer är lösliga i vatten, så överskjutande mängder kommer inte att byggas upp i kroppen, utan utsöndras via urin. Men stora doser av vissa B-komplexa vitaminer kan fortfarande orsaka biverkningar och hälsorisker.
Dagens video
Fördelarna med Bsna
Om ett blodprov visar att du inte är brist på B-vitaminer behöver du inte komplettera med vitamin B-komplexet. Om du är bristfällig kan hälsoriskerna vara allvarliga. B-vitaminer är nödvändiga för grundläggande kroppsfunktioner, som att förvandla mat till användbar energi och skapa röda blodkroppar. Vitamin B-komplextillskott, som tas under överinseende av en läkare, kan behandla din brist och komplikationer som är förknippade med det, såsom anemi och trötthet.
Tecken du kan ha tagit för mycket
Vissa människor upplever diarré, gas och illamående från att ta normala doser av vitamin B-komplextillskott. Om du upplever överdriven klåda, illamående, svullnad, stickningar eller andningssvårigheter, kan du ha en allergisk reaktion och behöver medicinsk behandling. Om du har tagit för mycket vitamin B-komplex, kan vissa symtom du upplever, vara suddig syn, illamående och kräkningar, domningar, högt blodsocker, leverproblem och hudskador. Byte av urinfärg till en fluorescerande gul är en vanlig och ofarlig bieffekt av vitamin B-komplexet. Om du upplever några obekväma biverkningar, se din läkare.
Övriga risker
Vissa livsmedel är befästa med B-vitaminer, inklusive bröd och spannmål. Om du tar tabletter som ger 100 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av B-vitaminer, kanske du vill äta starka livsmedel i måttlighet - och se upp för biverkningar. B-vitaminer interagerar med vissa mediciner, så rådfråga din läkare innan du tar dem om du är på receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel.
Bottom Line
Om du tar en vitamin B-komplex tablett om dagen kommer det inte troligen att orsaka toxicitet, så du behöver inte oroa dig så länge du inte tar mer än den dos som rekommenderas på etiketten. Till exempel är den övre säkerhetsgränsen för vitamin B3 35 milligram dagligen. Om du tar en tablett som ger 100 procent av ditt dagliga behov av vitamin B3, vilket är 16 milligram, skulle du trycka mot den övre gränsen med 2 tabletter. Var noga med att se din läkare innan du väljer ett komplextillskott av vitamin B för att se till att det är rätt för dig.
