Det fysiska träningsprogrammet för Marine Corps är rigoröst. Under grundutbildningen testas ditt kardiovaskulära system, muskelstyrka och mental uthållighet. Du måste slutföra flera övningar i oförutsägbara situationer och omgivningar. Träningsförhållandena inkluderar vatten och tunga lyftprov förutom helt uniformerade, sprint- och distanslöpningar. Löpning är en vanlig del av det fysiska träningsprogrammet och du måste uppfylla Marine Corps-standarder.
Dagens video
Fysisk fitness Entré Krav
Marinesna kräver ett fysiskt konditionstest vid ingången till grundläggande träning som heter IFT eller Initial Fitness Test. IFT inkluderar en 1. 5-mile körning under 13:30 minuter för män tillsammans med 44 crunches på 2 minuter och två pullups. Kvinnor måste köra 1,5 mil om 15:30 med en 12-sekunders böjd armhängning och 44 crunches på 2 minuter. Att inte uppfylla körtiden eller som ligger under de tilldelade poängen för aktiviteterna motsvarar placering i ett korrigerande träningsprogram och en försening med att starta grundutbildningen.
Marine Corps Fitness Standards
När du faktiskt börjar grundutbildning omfattar PFT eller Physical Fitness Test en 3-mils körning, crunches och pullups eller arm-hang. För att klara provet måste män fullfölja körningen på 28 minuter, göra minst tre pullups och 50 crunches på 2 minuter. Kvinnor måste springa 3 miles under 31-minuters markering med en böjd armhängtid på 15 sekunder och 50 crunches på 2 minuter.
Fitness under grundutbildning
Den fysiska träningen för rekryter ökar konsekvent genom intensitet under grundutbildningen. När du utvecklas kommer din personliga nivå av träning att förbättras. Det kommer att finnas träningspassar med full utrustning, långdistansvandringar, hinderkurser och en mängd andra fysiska aktiviteter utöver uthållighetskörningar. Längden på körningarna varierar kraftigt så att du kör innan du går är viktigt för beredskap. Rekryter kan komma att vara ett bakslag och skickas till och med hemma om det inte går att uppnå lämpliga fitnessstandarder.
Total distans
I slutet av grundutbildningen kommer du ha loggat långa miles och ännu mer vandring, ofta i stövlar med full ryggsäck. "Under de senaste tre månaderna har din Marine redan vandrat 90 miles, kört 75 miles och avfyrade 650 rundor med M16A2-tjänstevärnet, och han / hon kommer att vara en motiverad, väldisciplinerad och smart tränad individ som är redo och ivriga att ta på sig nästa utmaning. "De 12 veckorna du spenderar på Parris Island, S. C., kan tyckas skrämmande att se framåt, och kommer att bli grueling. Känslan av stolthet och prestation efter examen från grundläggande militärträning kommer att göra varje mil väl värt det.
